Тренировки с приятелем увеличивают ваши шансы на успех. Потому что ваш напарник – это своего рода личная «группа поддержки». Главное в этом деле – найти правильного человека. Вот какими качествами, по нашему мнению, должен обладать идеальный gym buddy.
Он надежный
Броманс не срастется, если ваш друг регулярно забивает на тренировки. Чрезвычайно важно, чтобы партнёр по залу не подводил вас. А ещё лучше, если он и сам будет мотивировать вас тренироваться.
Когда в нашей жизни случаются сложности, тренировки – это одна из первых вещей, которые мы бросаем. Если вас в зале будет ждать ваш приятель, шансы остаться в строю будут существенно выше.
Он знает, как вы тренируетесь
Страхующий, который знает, что иногда во время жима лёжа вы делаете паузу в конце повторения, не будет торопиться выхватывать штангу из ваших рук.
С товарищем всегда можно согласовать правила заранее. У вас могут быть свои особенности тренировок, и идеальный напарник знает их все.
У вас одна цель
Если вы пытаетесь нарастить как можно больше мышц, а он в основном работает над выносливостью, вы не сработаетесь. Ведь стили ваших тренировок будут слишком отличаться. Если никто из ваших друзей не озабочен массонабором, подойдите к тому парню, который весит вдвое больше вас, и предложите подстраховать его. Быть может, так вы заведёте нового gym buddy.
Он такой же сильный, как и вы, или даже сильнее
Новичок не поможет вам ставить рекордов, но тот, кто жмёт больше, чем вы, будет вас мотивировать. Найдите партнера, который сильнее вас. Когда вы видите, что кто-то поднимает больший вес, чем вы, это побуждает вас пойти немного дальше, чем вы бы сделали сами. Идеальный напарник в зале будет помогать вам бить собственные же рекорды.
Он любит и умеет шутить
Тренировки – дело серьезное, но не слишком уж. Тот, кто надевает свои наушники сразу же после подхода, не годится в напарники. Уместная шутка способна облегчить самую тяжёлую тренировку.
Он знает матчасть
Ваши тренировки станут более эффективными, если время от времени вы будете получать обратную связь со стороны от человека, который подкован в теме. Например, вашему напарнику по залу стоит знать, как выглядит спина во время безопасной становой тяги или каким должен быть правильный присед. Веселье и поддержка на тренировке – это здорово, но безопасность превыше всего.