Мужчина из США, весивший 244 килограмма, устал от лишних килограммов и решил полностью изменить свою жизнь. Он отказался от вредных привычек и занялся спортом.
Вредные привычки и работа
57-летний американец Джефф Бринкер из штата Миссури с 2005 года постепенно набирал вес, пишет Kron 4. Это происходило из-за его вредных привычек и работы. Так, с 2005 года по 2015 он вместе с бывшей женой владел компанией, которая занималась продажей барбекю и кейтерингом. За эти 10 лет мужчина стал весить 244 килограмма.
Постепенное осознание
В 2016 году Бринкер решился на операцию по рукавной гастропластике. Это позволило ему избавиться от части лишних килограммов. Однако все равно не добился фигуры мечты. В 2021 году дочь мужчины Саманта объяснила, что ему необходимо худеть. И после нескольких таких бесед Бринкер согласился.
В итоге он решил изменить образ жизни. Он пояснил, что пообещал себе резко покончить с дурными привычками. Бринкер несколько раз пытался сделать это, записаться в какую-нибудь программу, но каждый раз проваливался. Потом он понял, что нужно менять образ мышления.
Как он худел?
Для начала он уменьшил энергетическую ценность рациона до 1200 килокалорий в день и полностью отказался от сахара. Американец признался, что был сладкоежкой, однако взял себя в руки и просто отказался от сладкого и даже перестал добавлять сахар в кофе. Также он исключил простые углеводы вроде белого хлеба из своего меню.
Мужчина стал питаться по пять раз в день и регулярно тренироваться. Каждое утро он начинает с зарядки: занимается на велотренажере и выполняет упражнения с легкими весами.
Со временем Бринкер увеличивал производительность тренировок до полуторачасов и стал потреблять 1,6 тысячи калорий.
В результате он похудел в два раза: до 122 килограммов. Обхват талии уменьшился почти на полметра: со 152 до 106 сантиметров. Мужчина доволен достигнутым результатом, но не планирует останавливаться: теперь он хочет сбросить еще 15 килограммов.