Болезнь сделала 50-летнего Идема из Мичигана несчастным более чем на месяц. Он боролся с ужасным кашлем, сильнейшей лихорадкой и ознобом и неспособностью сосредоточиться на чем-либо. «Если вы поможете мне пройти через это, я собираюсь изменить свою жизнь», — молился Идема. О своем опыте он рассказал Mlive.com.
Беда не приходит одна
Ожирение и диабет — одни из самых распространенных заболеваний у пациентов, госпитализированных с COVID-19. Иммунная система людей с избыточным весом, как правило, намного слабее, чем у их более здоровых сверстников. Кроме того, у них обычно повышен риск не только тяжелой формы COVID-19, но и сердечных заболеваний, инсульта, диабета 2 типа и некоторых видов рака.
Врачи надеются, что пандемия вдохновила многих на более тщательный выбор правильного питания и фитнеса. Это позволит лучше противостоять вирусам и различным инфекциям.
Кардинальные перемены
Мужчине из Мичигана потребовалось время, чтобы изменить образ жизни, необходимый для того, чтобы стать здоровее. После выздоровления он начал ходить к диетологу. А также присоединился к пилотной программе мобильного приложения, которое помогает планировать питание и контролировало уровень сахара в крови. Программа позволяла продолжать есть любимые блюда, но при этом корректировала размеры порций и предлагала более здоровые варианты на замену привычным продуктам.
Так мужчина мог определить продукты, которые ему следует избегать. А диетолог научил Идему, сочетать продукты, чтобы они приносили максимум пользы.
Вместо того чтобы отказаться от бутербродов, мужчина перешел на низкокалорийный хлеб. Говяжий фарш Идема стал заменять фаршем из индейки, который, по его мнению, лучший вариант при минимальном изменении вкуса.
Простые действия для больших изменений
Мужчина также начал ежедневно ходить пешком. Сначала это были «сложные» 15 минут в день. Потом утренние прогулки «растягивались» на 3-5 километров.
«Когда я начинал, у меня очень сильно болело правое колена и я не мог ходить далеко», — сказал Идема. Однако все прошло с ежедневной практикой, теперь 4 километра для мужчины — «сущий пустяк».
Когда у Идемы диагностировали COVID, его вес составлял почти 155 килограммов, сейчас — около 105. Также его диабет II типа находится в стадии ремиссии. Самое главное, по словам мужчины, это изменения, которые он внес в свой распорядок дня и сможет поддерживать до конца жизни.
«Я понял, что тело способно на удивительные вещи», — сказал Идема. Когда он начал питаться так, чтобы организм «исцелял» сам себя, изменения не заставили себя ждать. А ходьба стала, по словам мужчины, «глазурью на торте».
Еще по теме:
Правда ли, что гормоны сильно влияют на вес?