Тестостерон — один из самых важных гормонов для мужчины, отвечающий не только за потенцию, но и за состояние мышечной массы. Если вы не хотите иметь много жира, тревогу, депрессию и низкий уровень энергии, а, напротив, легко наращивать мышечную массы, сжигать жир, иметь много энергии и отличное настроение, просто необходимо поддерживать высокий уровень тестостерона.
В своем видео фитнес-блогер и основатель бренда спортивной одежды и аксессуаров Road to the Dream Игорь Войтенко рассказал о пяти популярных вещах, которые убивают тестостерон и снижают мужскую силу.
Игорь Войтенко
Сахар
Сахар снижает уровень тестостерона и выработку гормона роста, а также вызывает более быстрое утомление, беспокойство и стресс. Помимо этого не стоит забывать, что сахар — источник жировых накоплений. Лишний жир преобразует тестостерон в эстроген, что не есть хорошо для мужчин, утверждает Войтенко.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Поэтому чем меньше добавленного сахара в вашей жизни, тем лучше. Старайтесь постепенно снижать его потребление и в какой-то момент сможете полностью исключить его из своей жизни.
«Это будет одно из лучших решений для здоровья и тела, поскольку вы станете лучшей версией мужчины», — говорит он.
Сахар
Алкоголь
Алкоголь, особенно пиво, убивает ваш организм и фигурально превращает мужчину в женщину — пиво превращает мужской гормон тестостерон в женский гормон эстроген, поэтому нередко любители пива сталкиваются с проблемой сброса лишнего жира с груди.
Стресс
Каждый мужчина сталкивается со стрессом каждый день, потому что именно так вы растете. Хороший стресс — когда у вас есть проблема, и вы всегда сосредотачиваешься на решении, чтобы её решить и сделать жизнь лучше. Однако есть и плохой стресс, когда человек сосредотачивается на проблемах, негативе, негативных новостях.
Постарайтесь исключить негативный стресс из вашей жизни. Научно доказано, что хорошим помощником в избавлении от стресса служат силовые тренировки, поэтому не пренебрегайте походом в зал или короткой тренировкой дома.
Стресс
Сон
Если неделю спать меньше 6 часов, ваш уровень тестостерона снизится на 15%. Для максимизации выработки тестостерона, вам нужно от 7 до 8 часов хорошего сна. Качественный сон восстановит энергию, улучшит рост мышечной массы и сжигание жира.
Избыточный вес
Чем больше у вас лишнего жира, тем больше идет преобразования тестостерона в эстроген, что делает похудение все труднее и труднее. Совет — как можно скорее сократите потребление сахара, отдайте приоритет сну, прекратите употреблять алкоголя и сосредоточьтесь на тренировках.