5 верных признаков того, что вам не хватает физической активности
Негибкие суставы
Если вы заметили, что ваши суставы стали жесткими и негибкими, обратите внимание на свой образ жизни. Когда движения недостаточно, мозг сокращает секрецию синовиальной жидкости, которая смазывает суставы, чтобы те нормально выполняли свои функции. Если же вовремя не обратить на это внимание, то со временем можно почувствовать боль, трение и мышечную слабость. Это означает, что мышечные ткани буквально атрофируются.
Одышка
Если вы замечаете, что ходьба дается все тяжелее, также стоит насторожиться. Дело в том, что из-за малоподвижного образа жизни появляется поверхностное дыхание, отсюда и берется одышка. Кроме того, это увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения.
Постоянная слабость
Также указывать на то, что вам стоит двигаться больше, может нехватка кислорода. Из-за недостатка движения кровь разгоняется по телу слабее и хуже переносит кислород. Человек начинает менее активно дышать, в легкие попадает меньше кислорода. Это в свою очередь чревато постоянной слабостью, усталостью и головокружениями.
Плохой сон
Нехватка физической активностим ожет вызвать бессонницу. Оказывается, что спорт улучшает качество сна. Люди, которые тренируются регулярно реже страдают от проблем со сном, чем те, кто ведет малоподвижный образ жизни.
Лишний вес
Один из самых очевидных и частых признаков дефицита движения — лишний вес. Дело в том, что организм не успевает тратить накопленную энергию, которую получает из еды, поэтому откладывает калории в жир. Кроме того, без спорта замедляется метаболизм, что только усугубляет ситуацию.