Чувствуете снижение близости в отношениях, а взаимные претензии и сарказм стали частыми гостями? Или вас беспокоит мысль о возможном расставании? Мы предлагаем пять советов, как восстановить тепло и улучшить взаимоотношения, даже если кажется, что любовь исчезла.
Getty Images
Чаще прикасайтесь друг к другу
Не обязательно с сексуальным смыслом (а если в отношениях возникла потеря доверия, то лучше без него), но с нежностью и теплотой: прошли мимо — по спине погладили, перед работой обнялись, на улице держались за руки. Прикосновения, особенно объятия, повышают уровень окситоцина, гормона привязанности — именно это необходимо.
Никаких подшучиваний и подколок
Некоторые супруги живут в атмосфере постоянных шуток и веселья. Однако внимательное наблюдение показывает, что объектом насмешек чаще всего становится один из партнеров, а автором — другой. Шутка может затрагивать внешний вид, умения или поступки супруга или жены, становясь иногда обидной. Попробуйте прожить некоторое время без юмора и посмотрите, как это повлияет на семейную атмосферу.
Избавьтесь от критики полностью, и даже по мелочам.
Постоянные «Ты делаешь не так», «Ты опять опоздал» и «Ты вечно…» действуют как мина замедленного действия, постепенно отдаляя нас друг от друга. Лучше спросить перед критикой или советом: а можно? Можно совет дам или поделюсь наблюдением? Нет, нельзя? Ну и ладно. Что же делать с претензиями друг к другу, могут спросить супруги? Об этом далее.
Обсудите с нами что-нибудь, написав письмо.
Выражайте претензии письменно, как школьное сочинение с введением, основной частью и заключением. Это поможет сфокусироваться на главном и успокоиться. А потом прочитайте ответ и начните обдумывать свой. Это полезно для отношений.
Хвалите и благодарите
Составьте для себя ежедневный план: не меньше пяти благодарностей и столько же комплиментов.
Не кажется ли вам, что поводов недостаточно? Внимательнее присмотритесь к тому, как подруга буквально каждую минуту заботится о вас: готовит кофе или ужин, развлекает ребенка (или отвлекает кота), чтобы вы могли работать, выслушивает ваши проблемы — между прочим, уже двадцатый раз.
Вся эта важная и, увы, невидимая работа точно заслуживает благодарности. Попробуйте — убедитесь сами, какие чудеса могут творить обыкновенное «спасибо» и самый простой комплимент. Обратите внимание на ту, кто рядом с вами — и всё изменится.