Здоровое состояние можно достичь быстрее, если к последствиям образа жизни отнестись серьёзно заранее.
Freepik
Какая болезнь является причиной смерти для большего числа людей?
Берг считает, что для начала пути к долгожительству стоит разобраться с причиной смерти номер один – инфарктами.
Высокий уровень холестерина часто называют главным фактором риска для сердечно-сосудистых заболеваний. Доктор Берг полагает, что существует фактор, представляющий ещё большую опасность — резистентность к инсулину, которая может увеличить риск сердечных приступов в пять раз и более.
На своем YouTube-каналеДоктор Берг высказал удивление: «Меня это удивляет, поскольку я даже не знаю, считают ли медики резистентность к инсулину маркером биологического состояния или фактором риска вообще».
Врач рассказал, что сопротивление инсулину ведёт к диабету и множеству болезней: от гипертонии до метаболического синдрома. Хотите жить до ста лет? Решите эту проблему.
эрик бергВрач, популярный блогер
Как изменять жизнь для преодоления задачи? Доктор Берг предлагает пять простых советов для достижения цели.
Как продлить свою жизнь?
Низкоуглеводная диета
Доктор Берг считает, что наилучшим способом начать – это перейти на низкоуглеводный рацион питания, который также называют кетогенной диетой.
Врач предостерег, что даже цельнозерновые углеводы могут поднимать уровень сахара в крови.
Интервальное голодание
Доктор Берг посоветовал включать интервальное голодание в распорядок дня и избегать перекусов.
Хотя существуют разные подходы к такому популярному режиму питания, основной принцип предполагает прием всей еды в течение восьми часов ежедневно. Остальное время воздерживаются от приема пищи.
Не ограничивайте уровень холестерина
Многие стремятся поддерживать низкий уровень холестерина, чтобы предотвратить развитие сердечных заболеваний — главной причины смерти во всем мире. Но Бег считает, что высокий уровень ЛПНП, также известного как «плохой» холестерин, может быть даже полезен.
Эрик бергВрач, популярный блогер
Холестерин принимает участие во множестве процессов: от синтеза витамина D до выработки кортизола, гормона, важного для противостояния стрессу и уменьшения воспалительных реакций.
Врач объяснил, что попытки перейти на постные белки или снизить холестерин нежелательны: «Не бойтесь холестерина в натуральных продуктах, таких как яйца, мясо, сыр и тому подобное». Постное питание повышает инсулин больше всего.
Физические упражнения
Берг полагает, что физическая активность может существенно повысить устойчивость организма к действию инсулина. Врач резюмировал: «Совокупность этих факторов обеспечивает долголетнюю жизнь».
Ешьте много овощей
Врач обнаружил ещё одну удивительную вещь: фрукты негативно влияют на организм. Доктор Берг объяснил, что фрукты богаты фруктозой, которая может повысить уровень сахара в крови и вызвать в конечном итоге резистентность к инсулину.
Овощи также могут быть полезными источником витаминов, минералов и клетчатки без повышения уровня сахара в крови.