5 советов тренера, которые помогут не бросить занятия в спортзале
Рассказываем, как не отступить, не увидев результатов в первое время и не сойти с пути построения фигуры мечты.
Перестаньте пытаться ускорить процесс
Ваша трансформация займет много времени. Примите факт, что будут неудачи. Если попытаетесь ускорить ваш путь, то, скорее всего, разочаруетесь и бросите попытки. Важно понимать, фитнес — это надолго. И первые результаты не за горами.
Последовательность и регулярность побеждают совершенство
Восемь хороших тренировок в месяц всегда лучше одной фееричной. Постарайтесь не пропускать тренировки без уважительной причины. Просто сделайте тренировки рутиной, такой же простой и незамысловатой, как почистить зубы. Вы ведь не задумываетесь, стоит это делать или нет? Вот и с тренировками также.
Сделайте осознанное питание частью образа жизни
Вы же не собираетесь сидеть на диете вечно? Постоянный дефицит калорийности — не путь к сильному телу. Если не будете проводить длительные периоды времени в легком профиците калорийности, вы никогда не наберете ни силу, ни массу, необходимую для того, чтобы выглядеть действительно впечатляюще.
Это означает, что вы тратите больше общего времени питаясь на небольшом профиците, чем в дефиците, и сосредотачиваетесь на каждом из этих отдельных периодов. Погнавшись за двумя зайцами, вы не поймаете ни одного.
Лучше привыкнуть к тому, что вам некомфортно
Работа, которую потребуется выполнить для создания впечатляющего телосложения, будет чертовски тяжелой. Лучше полюбить свои тренировки, потому что без них ваш прогресс не пойдет. Или, хотя бы, для начала научитесь их ценить.
Обращайтесь за помощью к экспертам
Научно обоснованная поддержка по питанию и тренировкам может иметь огромное значение. Это может не только помочь в росте результатов, но и поддержать эмоционально, просто показав вам в момент отчаяния, что делать, уберечь от постоянных сомнений. Будет хорошо, если обеспечите себя знаниями от грамотных нутрициологов, и на начальном этапе воспользуетесь поддержкой тренера.