Его мучает мысль, что самым трудным в тренировках является первый шаг.
Соцсети
В интервью изданию The U.S. Sun знаменитый тренер по фитнесу из Лос-Анджелеса Коллинз Эзех… поделился Как привести себя в форму без постоянных тренировок в зале?
Как правильно худеть?
Коллинз сотрудничал с известными актёрами и спортсменами, среди которых актриса Шей Митчелл, Дензел Вашингтон и боксер Флойд Мейвезер.
Это восхитительно, что в индустрии столько людей, которые готовятся к ролям. Я сотрудничал с Флойдом Мейвезером во время его боксера карьеры. Также мне довелось поработать с Дензелом Вашингтоном на съемках фильма «Американский гангстер». Это был непередаваемый опыт, — сказал тренер.
Благодаря многолетнему опыту Коллинз понимает, что достижение здоровья и идеальной фигуры – длительный путь.
Тренер рассказал, что путь к совершенству не подобен ракетному кораблю, который быстро взлетает и достигает результата. Это скульптура, которую мы постепенно создаем в течение длительного времени. «Наитруднее всего – это начало», — считает Коллинз.
Как часто надо заниматься, чтобы быть в форме?
Коллинз полагает, что для достижения хорошей физической формы не требуется большого количества времени. Достаточно… 15-20 минут в день для тренировки, а также правильное питание.
Инструктор рекомендует начать утро с тренировки. кардио, желательно на голодный желудок. Вы сжигаете все калории из жира, сохраненного в организме.
Коллинз также считает необходимым… тренироваться с утяжелениемВпрочем, можно применять даже собственную массу.
Необходимы упражнения с весом, например, приседания с собственным весом, отжимания, подтягивания и другие.
Тренер советует не делать перерывыВ перерывах между тренировками выполняйте легкую кардионагрузку для повышения частоты сердечных сокращений и ускорения сжигания калорий. Например, десять приседаний, отжиманий и прыжков, которые займут около двух минут на подход, можно повторить пять раз.
По мнению Коллинза, главный секрет похудения — . непрерывное повышение сложности упражненийКогда организм адаптируется к нагрузке, следует увеличить вес.
Каждый раз при начале тренировок ваше тело испытывает боль. Происходит нужное воспаление, к которому привыкаешь через первую или вторую неделю.
Тренер считает, что прогрессу способствуют совместные тренировкиВместе с близким человеком — партнёром, другом или родственником — выполнять задачи значительно легче, чем в одиночестве.
Коллинз считает главным для успеха постоянство, которое побуждает работать усерднее: «если сохраним последовательность в течение пары недель, возможно, месяца, всё станет проще. Часть этого — в том, что вы начнёте замечать результат».