5 советов, которые помогут прокачать вашу выносливость

Подробности читайте в нашем материале.

Еда

Типичная средиземноморская диета уже за четыре дня помогает улучшить физические показатели. (Сент­Луисский университет)

Сон

Сон — это мощь. Поспите на полтора часа больше обычного — и пребудет с вами сила. (Medicine & Science
in Sports & Exercise)

Плейлист

Подборка любимых бодрых треков повышает выносливость во время тренировки на целых 15%. (Университет Брунеля)

Солнце

Чем больше витамина D, тем выше VO2 max — уровень максимального потребления кислорода. (European Journal
of Preventive Cardiology)

Глюкоза

Под рукой нет спортивного напитка? Ок, разведите ложку сахара в воде. Иногда так можно. (American Journal of Physiology).

Источник