1. Вставать сразу после пробуждения
Удивлены? Все время мы считали, что оставаться в постели после сигнала будильника нельзя. Однако не уходите из крайности в крайность. В своем блоге тренер Андрей Шмонов объясняет, что резкий подъем провоцирует выброс гормонов стресса в крови. Это приводит к перепадам давления и нарушению нормальной работы сердца.
Как действовать? Попробуйте поставить будильник на 5 минут раньше обычного: после пробуждения не давайте себе уснуть и немного полежите. Чтобы не терять время зря, можно сделать пару плавных упражнений прямо в кровати. Затем аккуратно поднимайтесь.
Читайте также: Как сделать зарядку, не вставая с кровати?
2. Переставлять будильник
В отличие от осознанного плавного пробуждения, в переносе сигнала будильника нет ничего полезного. Эта попытка урвать еще немного сна может только усугубить ваше состояние. За лишние 5 минут организм не выспится и не погрузится в глубокий полноценный сон.
Читайте также: Как заставить себя утром встать за 5 минут: начните завтра
3. Брать в руки смартфон сразу после пробуждения
Только открываете глаза, а телефон сразу оказывается в руках. Знакомая история? Одно дело, если вы берете устройство, чтобы выключить сигнал будильника, а другое — если вы сразу после пробуждения начинаете проверять ленту новостей и мессенджеры. В это время мозг еще не готов к приему большого потока информации, поэтому попробуйте сначала проснуться окончательно, а уже после выходить в сеть.
4. Завтрак сразу после пробуждения
Тренер рекомендует начать утро со стакана воды, а Men Today отмечает, что скорость метаболизма здесь ни при чем: обмен веществ не нуждается в том, чтобы его запускали — это непрерывный процесс. Однако стакан воды с утра поможет проснуться и взбодриться, чтобы после приступить к готовке завтрака.
Читайте также: Правда ли, что стакан воды натощак улучшает метаболизм и способствует похудению?
5. Спешка
Спешка по утрам автоматически означает крики, ругань и суету. Подумайте, если вы постоянно не успеваете собраться по утрам, возможно, вам нужно отрегулировать время подъемов и отхода ко сну.