5 ошибок, которые мешают накачать идеально рельефный пресс
О шести кубиках пресса мечтают многие, однако некоторые даже после долгих тренировок не могут добиться рельефного тела. Причина может быть в этих пяти ошибках.
Отказ от диеты
Некоторые регулярно занимаются спортом, исправно ходят в зал и следуют всем рекомендациям тренера, но при этом совсем забывают про правильное питание. Однако это неправильно. Чтобы добиться заветных кубиков нужно следить не только за техникой, но и за своим рационом, без сознательного потребления пищи цели добиться не стоит.
Перенасыщение углеводами
Конечно, углеводы — важнейшие питательные вещества, которые использует наше тело для получения энергии. Поэтому отказываться от них совсем: исключить стоит быстрые углеводы, а медленные же оставить. Лучше всего получать свою порцию углеводов из фруктов, овощей, бобовых, круп и цельнозерновых макарон.
Надежда на добавки
Некоторые продукты действительно помогают сжигать жир на животе: например, кофеин или зеленый чай. Но все же ждать того, что они сделают за вас всю работу, не стоит. Добиться успеха поможет строгий режим тренировок, хороший отдых и правильная диета.
Медленные повторы
Существует мнение, что медленные повороты при скручиваниях более эффективны. Однако это всего лишь миф: недавние исследования доказали, что увеличение времени под напряжением за счет умышленного замедления повторений не приводит к значительному увеличению мышечной массы.
Тренировки каждый день
Некоторые уверены, что больше количество тренировок даст лучший результат, но это совсем не так. Такие нагрузки только изнурят ваш организм, что может привести не к прогрессу, а, наоборот, к регрессу. Поэтому нужно правильно определить интервал между тренировками.