Житель Австралии, передвигающийся на инвалидном кресле, добился перемен в своей жизни.
Из личных социальных сетей
Австралиец Грэм Плэйер в детстве страдал Из-за проблем с тазобедренным суставом Грэм долгое время прожил в инвалидной коляске. Но все изменилось, когда он познакомился с соседом, практиковавшим китайскую медицину и владеющим боевыми искусствами. После этого мальчик начал заниматься кунг-фу, усердно тренировался, и в 16 лет смог самостоятельно ходить.
С тех пор Грэм пообещал никогда не оставлять боевые искусства и обучать других людям. В настоящее время австралийцу уже 74 года, а он все еще преподаёт кунг-фу в своей школе. Примером для подражания Грэм демонстрирует пользу единоборств для здоровья и физической силы. Ведь австралиец не напоминает увядшего пенсионера и поражает хорошей формой.
Семь правил долголетия по словам 74-летнего Грэма Плэйера.
- Занимайтесь спортом регулярно. Достаточно пройти десять тысяч шагов ежедневно или выполнить пятнадцатиминутную разминку, чтобы улучшить здоровье.
- Поддерживайте сбалансированное питание, употребляйте пищу небольшими порциями и включайте в рацион свежие овощи, фрукты, бобовые, рыбу и орехи. Избавьтесь от вредных привычек и жирного питания.
- Взаимодействуйте с другими людьми. Социальные связи благотворно влияют на здоровье, особенно психическое. Люди нуждаются в общении для ощущения счастья. Однако имейте в виду, что состав вашего круга общения тоже играет важную роль.
- Стремление к совершенствованию и поддержание ясности ума необходимо. Развитие должно стать постоянным процессом, а чтение и получение новой информации – обязательным условием. Тренировка разума должна быть столь же интенсивной, как и тренировка тела.
- Отдыхайте и расслабляйтесь, ведь качественный сон повышает концентрацию и память, давая силы. Восстановление организма во время отдыха укрепляет иммунитет, защищая от многих болезней.