Отпишитесь от кулинарных блогов
Чем дольше вы смотрите на соблазнительные фото стейков, пирожных и шоколадок, тем скорее вы захотите есть на самом деле. Обзор ряда исследований, опубликованный в журнале Brain and Cognition, показал, что регулярный просмотр виртуальной еды стимулирует самый что ни на есть настоящий голод. Хуже того: когда вы наконец доберетесь до настоящей шоколадки или гамбургера, вы будете хуже воспринимать ее вкус – и потому, возможно, съедите больше, чем стоило бы. В общем, «фуд-порно» так же опасно для психического и физического здоровья, как и сексуальная порнушка.
Создайте «доски вдохновения»
Создайте «доски вдохновения», на которых фиксируйте свои цели и результаты. Доски пробежек, плавания, здоровых обедов, танцев и прогулок – словом, все, что только может сделать ваше тело более здоровым, ловким, сильным и красивым. И не забывайте почаще любоваться этими досками!
Соберите группу поддержки
В соцсетях постоянно проходят марафоны совместного достижения целей по весу, спорту, здоровому питанию – присоединяйтесь к ним. Вместе худеть не только весело, но и существенно более эффективно: исследователи обещают, что «командное» похудение обычно эффективнее индивидуального на 8%. Если же не нашли подходящего марафона, организуйте свой собственный – это весело!
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Делитесь вашими самыми удачными фото
Выложите на своей странице в соцсетях ваши самые удачные, самые красивые фото – и не забывайте пополнять альбом. Вы не поверите, но исследователи из Корнелльского университета, подтвердили, что редактирование своего профиля в социальных сетях помогает повысить самооценку и придать мотивации для перемен.
Пишите о своих достижениях
Даже если это «смешные» 100 грамм или два «лишних» приседа – пишите о них. Поверьте, поддержка друзей по-настоящему бесценна: как подтвердило исследование, проведенное в Университете Южной Калифорнии, каждые 10 таких записей повышают вероятность успеха на 0,5% — мелочь, но очень важная мелочь.