5 главных причин отсутствия успехов в тренажерном зале: проверьте, не совершаете ли вы этих ошибок
Подробнее в нашем материале.
Вы слишком привязаны к весам
Цифры на них — точно не самое главное, о чем стоит думать. В какие-то дни вы едите и пьете больше обычного, меньше двигаетесь — можно найти немало причин. Подумайте о том, что дает вам физическая нагрузка. Больше энергии? Одежда стала свободнее? Вам проще поднимать чемодан? Меньше стресса? Все это — плюсы, которые гораздо важнее цифр.
Вы едите больше, чем сжигаете
Такое бывает нередко. Если вы не занимались спортом, а теперь начали, аппетит тоже может вырасти, чтобы покрывать недостаток энергии. Кроме того, многие считают, что во время упражнений тратится больше энергии, чем на самом деле.
Вам что-то мешает
Если вы правильно питаетесь, нормально тренируетесь, а вес растет, возможно, дело в каких-то лекарствах или болезни. Если что-то подозреваете, обратись к врачу.
Вы пьете мало воды
Очень частая ошибка! Да, сформировать привычку пить больше непросто, но преимуществ у нее очень много.
Вы двигаетесь неравномерно
Сегодня у вас очень интенсивная долгая тренировка, а потом два дня вы в основном сидите перед компьютером. Это стресс для организма. Не нужно тренироваться каждый день, достаточно быть более активным в дни отдыха.
Теперь вы в курсе, почему может не быть результата после тренировок. Читайте также, как быстро восстановиться после интенсивной тренировки, а еще узнайте, правда ли, что чем сильнее болят мышцы, тем эффективнее была тренировка.