4 важные правила, которые помогут не сорваться с диеты
Определите план диеты
Когда вы начинаете осознанно подходить к своему рациону, то планируете меню на каждый день заранее: придя с работы, вы уже знаете, что приготовите на ужин. В противном случае вы можете сорваться и съесть первое, что попадется под руку.
Не ходите в магазин без списка продуктов
Старайтесь расписывать все — вплоть до приправ и заправки для салата. Так вы не купите лишнего. И обязательно перекусите перед походом за продуктами, чтобы не смотреть на полки магазина голодными глазами.
Трезво оценивайте свои пищевые привычки
Начиная худеть, многие резко меняют свой рацион, полностью исключая углеводы и сладкое. Мало того, что это не очень-то и полезно для организма, так еще и вредит психическому здоровью. Если вы знаете, что жить не можете без сладкого, найдите и купите наиболее полезную альтернативу: например, сухофрукты, фрукты или орехи.
Не покупайте слишком много овощей и фруктов
Как так, ведь это одни из самых полезных продуктов? Все дело в сроке годности: старайтесь покупать столько овощей и фруктов, сколько вы сможете съесть за одну неделю — иначе перед вами встанет выбор: выбрасывать продукт или экстренно доедать скоропортящиеся фрукты, превышая норму калорий.
Читайте также: Можно без диет: 4 главных правила питания
Как найти свою диету?
- Подобрав подходящую, на ваш взгляд, диету, постарайтесь оценить, сможете ли вы продержаться в таком режиме хотя бы несколько недель? Если эта система питания вам не близка, то вы с большей вероятностью сорветесь с диеты.
Читайте также: Как начать питаться здорово и не сорваться?
- Каждая диета направлена на создание дефицита калорий, вам нужно лишь выбрать наиболее приемлемый набор продуктов и режим питания, который подходит именно вам. Оцените свои пищевые привычки и ориентируйтесь на них.