4 огненных упражнения от Федора Емельяненко для богатырской выносливости
Подробнее в нашем материале.
Последний Император
Федор Емельяненко — легендарный боец, которого многие считают лучшим в истории смешанных единоборств. Федор не проигрывал больше 10 лет и до сих пор остается одним из самых быстрых тяжеловесов в истории. И хотя Емельяненко скоро будет уже 46 лет, он продолжает выступать и побеждать, готовясь к финальному поединку в карьере.
Федор много раз говорил, что за его успехом стоят тяжелые и изматывающие тренировки. Емельяненко много тренируется в зале с железом, а также прокачивает выносливость — при помощи пробежек и упражнений с собственным весом.
Тренировка Федора Емельяненко
Тренировочный день Федора тщательно расписан: большую его часть составляет высокоинтенсивная работа, а любимыми тренажерами Федора до сих пор остаются турник и брусья. Каждую тренировку Емельяненко начинает с разминки, а в обычное время занимается 4 дня в неделю.
Любимые упражнения Федора:
-
Пробежка (в молодости боец пробегал по 15 км);
-
Подтягивание на турнике — 20 повторений;
-
Отжимания на брусьях — 50 раз;
-
Удары кувалдой по шине — 5 минут;
Хотите еще больше упражнений от знаменитостей? Ефима Шифрин раскрыл секрет молодости, также читайте про 5 коронных приемов Хабиба Нурмагомедова, которые может освоить любой.