Левокарнитин – это аминокислота, синтезируемая человеческим организмом из других аминокислот, витаминов и железа. В организме левокарнитин участвует в метаболических процессах, транспортируя жирные кислоты в митохондрии для их сжигания и получения энергии. Спортсмены используют его как добавку для жиросжигания, но важно понимать, что сам по себе левокарнитин не способен сжигать жир: для достижения желаемого эффекта необходимы тренировки и анаэробные нагрузки в мышцах.

L-карнитин положительно влияет на функционирование головного мозга и сердечной системы.

В лечебных целях его используют для лечения тяжёлых заболеваний почек и при недостатке данной аминокислоты в организме.

В исследованиях продемонстрирован благотворный эффект L-карнитина при мужском бесплодии. Данное вещество повышает мобильность и качество сперматозоидов у мужчин.

Для получения карнитина из еды следует обращать внимание на мясо, молочку и рыбу.
При нагревании пищи уровень L-карнитина уменьшается.

С давних пор известна особенная высокожирная диета, которая применяется только совместно с приемом карнитина. Такой подход улучшает показатели силы во время тренировок и помогает сохранить текущую массу тела. Стоит отметить, что увеличение мышечной массы может быть не так заметно, поскольку, сжигая жировую прослойку и стимулируя рост мышц, диета практически не меняет вес и размеры конечностей. Чтобы оценить эффективность такого метода, необходимо отслеживать соотношение жировой массы к общему весу тела.

Для достижения результата от L-карнитина необходима корректная комбинация с диетой и тренировками.

Проlonged use of levocarnitine leads to withdrawal syndrome: the body’s own production of levocarnitine decreases, and continued intake of synthetic levocarnitine becomes necessary.

Эффективность L-карнитина при увеличении мышечной массы вызывает много дискуссий. Некоторые спортсмены и исследователи считают добавление этой аминокислоты бесполезным, другие же — наоборот. На самом деле L-карнитин может способствовать росту мышц только как энергетический помощник: он способствует расщеплению жира, высвобождая энергию для более интенсивных и тяжелых тренировок.

Кроме того, этот метод может помочь восстановиться после физических нагрузок.

Чувство бодрости сравнимо с эффектом энергетика. Исследователи предполагают, что карнитин способен заставить организм прибегать к жировым запасам вместо гликогена для получения энергии, что должно продлить ощущение работоспособности. Эксперименты на животных показали, что эта аминокислота ускоряет выведение молочной кислоты из мышц, препятствуя её накоплению. Однако это пока лишь предположение.

L-карнитин не повышает мышечную силу ни в каких формах и не помогает наращивать массу тела в бодибилдинге.
Несмотря на то что прием L-карнитина приводит к увеличению его концентрации в крови, исследования не показали связи между потреблением этого вещества и его содержанием в мышцах. Это значит, что дополнительные дозы L-карнитина не будут накапливаться в мышечной ткани, что является главной целью его приема бодибилдерами.

Эффективность L-карнитина для повышения выносливости пока не подтверждена научными данными. Результаты во многом зависят от индивидуальных особенностей организма каждого спортсмена.

Карнитин может помочь увеличить эффективность тренировок у людей с хронической болезнью почек и заболеваниями сосудов.

Перед использованием левокарнитина рекомендуется проконсультироваться с квалифицированными тренерами, специалистами по питанию и врачами. Эффективность применения левокарнитина для увеличения мышечной массы спортсменами не доказана. Несмотря на это, левокарнитин полезен для здоровья.
Однако, поскольку L-карнитин вырабатывается организмом естественным образом, дополнительный прием может быть излишним.