3 ужасных упражнения из TikTok, которые сделают вам только хуже
Вы удивитесь, сколько опасностей скрывается за безобидными фитнес-челленджами.
Наверняка вы часто видите в TikTok необычные челленджи и упражнения, которые так и хочется повторить. На самом деле это может быть очень опасно, предупреждает команда YouTube-канала Calisthenicmovement. Парни разобрали парочку популярных роликов, демонстрирующих потенциально травмоопасные упражнения.
«Особенная» работа с гантелями или гирями
Например, когда вы используете узкую гантель для тренировки подъема на бицепс, то на самом деле вместо этого ограничиваете хват и не даете работать главной мышце. Иногда блогеры также экспериментируют с блинами для штанги и используют их как отдельный снаряд, напрочь забывая про технику безопасности — ведь если гиря или гантель фиксируется крепким хватом, то блины для штанги в любой момент могут соскочить и травмировать ваше тело.
Модные отжимания
Большинство людей концентрируются не на технике, а на самом движении. Например, при выполнении отжиманий с хлопком за спиной, многие используют силу бедер и ног, а не корпуса, плечей и рук.
А отжимания с прыжками не только нарушают все законы физики, но и дают лишнюю нагрузку на суставы. Прежде чем выполнять различные вариации отжиманий, убедитесь, что вы идеально подготовлены к этому физически.
Растяжка для увеличения роста
Суровая правда: никакие упражнения не сделают вас выше. Вы можете лишь улучшить осанку, тем самым достигнув своего реального роста. Но как быть с фактом, что с утра человек становится выше, чем накануне вечером? Этот феномен объясняется очень просто: когда вы находитесь в состоянии покоя, то позвоночник растягивается, в то время как в вертикальном положении на него давит сила гравитации.
В TikTok можно встретить по-настоящему эффективные лайфхаки для своих тренировок: важно только подходить к выполнению упражнений с умом, а заодно проконсультироваться со знакомым тренером.