3 самых эффективных и простых упражнения для любого возраста
С возрастом тренировки стоить перестраивать, менять, вводить новые упражнения и убирать привычные, которые могут как-то негативно сказаться на здоровье. Однако есть несколько элементов, которые можно назвать универсальными.
Почему важно заниматься спортом?
Существует множество причин, по которым не стоит с возрастом отказываться от физических нагрузок, например:
- Поддержание здоровья сердца;
- Регулирование веса;
- Укрепление костей и мышц;
- Повышение выносливости;
- Улучшение настроения.
Топ-3 упражнения для любого возраста
Подтягивания или отжимания
Это очень популярные, но при этом не самые простые упражнения. С помощью них легко проработать многие группы мышц, повысить выносливость и укрепить здоровье. Поэтому их можно выполнять до тех пор, пока есть возможность это делать.
Скручивания или планка
Если вы хотите улучшить свое состояние, исправить осанку, то стоит обратить внимание на эти два упражнения. Выполняйте регулярно любое из них в течение 2 минут и очень скоро увидите результат.
Бег
Это одна из самых простых и популярных физических активностей. Особенно полезными станут пробежки на улице. Постарайтесь пробегать примерно 5 километров на каждой тренировке, и ваши спортивные результаты станут гораздо лучше.