Проверьте, есть ли они в вашем рационе.
Freepik
По мере возраста следует корректировать привычки, образ жизни и рацион питания, избегая рисков, связанных с возрастными болезнями. Врачи-диетологи сообщили о продуктах, которые необходимо исключить из рациона для поддержания здоровья сердца.
Что нельзя есть после 50 лет?
По мнению Ребекки Шиллинг, в первую очередь следует серьезно задуматься о сокращении насыщенных жиров в рационе. Врач заметила, что большинство пациентов старше 50 лет с трудом приспосабливаются к такому переходу: им привычнее красное мясо и жареные блюда, а вегетарианство кажется пугающим.
Рацион с высоким содержанием насыщенных жиров и низким содержанием клетчатки провоцирует развитие сердечных заболеваний. Еда с высоким содержанием насыщенных жиров создает благоприятные условия для закупоривания артерий, повышения уровня плохого холестерина, развития гипертонии. Эксперт порекомендовала сократить потребление мяса до 85 граммов за один прием, в целом уменьшить потребление красного мяса и жареной пищи, срезать жир из всех кусков мяса, выбирать менее жирные молочные продукты, а также есть больше фруктов и овощей, содержащих клетчатку.
Диетолог Мелисса Митри обратила внимание на необходимость соблюдать осторожность при употреблении таких закусок, как чипсы, поскольку в них содержится большое количество соли, насыщенных жиров и сахара.
С возрастом стоит ограничить употребление сладких напитков и сладостей.