Трудитесь, обучайтесь, проводите время с родственниками, гуляйте с товарищами, занимайтесь физической активностью. Вы можете утверждать, что ваша жизнь строится по таким правилам?
Ввиду постоянной занятости бывает непросто ставить физические нагрузки на первое место, несмотря на осознание их важности для организма и благополучия. Предлагаем несколько рекомендаций для решения этой проблемы.
Советы для здоровой жизни
Способ нашего старения во многом определяется образом жизни.
Постоянный стресс и нездоровое питание могут привести к тому, что ваш организм станет работать хуже и хуже справляться со ежедневными трудностями.
Изменить игру в пользу здоровья можно, если при помощи простых шагов изменить своё поведение и не позволить вредной привычке нанести урон.
День 1 начинается накануне
«Завтра я начну заниматься в спортзале!»
Кто не говорил эту фразу? Кто не признавался в этом и бросил посещать тренажерный зал спустя неделю?
Перед тем как отправиться пробежаться в парк по субботнему утру или выполнить обещание пойти на кроссфит с подругой, позаботьтесь о подготовке накануне.
Заранее подготовьте одежду для тренировок в спортзале, оставьте кроссовки где-то видно и возьмите отдельную бутылку с водой.
Попробуйте групповое физическое занятие
Изменение привычек сложно всем, но при совместных занятиях шанс отказаться ниже. Найдите группы бега в городе, пригласите друга поиграть в мяч по средам, как раньше делали.
Найдите спортивные залы неподалеку от вашего рабочего места.
Нет смысла начинать беговые тренировки, если живете далеко от доступного места для занятий. Найдите школы или спортивные залы рядом с работой или учебой, предлагающие подходящее время, чтобы преодолеть помехи на пути к вашей цели.
Выполняйте упражнения дома
В связи с пандемией многие персональные тренеры перенесли свою деятельность в социальные сети. В интернете доступны приложения и бесплатные занятия, включающие упражнения для домашнего выполнения без использования тренажёров. Забрать всё необходимое накануне вечером — эффективное правило и в этом случае!
Создавайте прогрессивные цели
Часто стремятся радикально перестроить свою жизнь, планируя ежедневные тренировки, но вероятность остановиться halfway высока. Начинайте с одной тренировки в неделю, постепенно повышая ее количество и сложность.
Ваше тело приспособится к таким занятиям и начнёт желать их продолжения после окончания.
Физические упражнения – это забота о себе
Физические упражнения улучшают не только телосложение, но и настроение. Даже первое занятие спортом меняет самовосприятие.
Важно сейчас уделить внимание дыханию и возможности управлять собственным телом.