Дуэйн «Скала» Джонсон следует одной из самых экстремальных программ тренировок, когда-либо разработанных человеком, хотя не всегда. Благодаря усердному труду он стал одним из крупнейших героев голливудских боевиков.
Взглянув на телосложение Скалы, сразу становится ясно, что актер серьезно относится к тренировкам и не тратит время попусту. Его руки стали похожими на горы мышц не случайно.
Для подтверждения образа жизни атлета достаточно взглянуть на его профиль в Instagram: там фотографии и видео показывают активные тренировки и изысканные обеды, необходимые для восстановления после интенсивных нагрузок. Его закуски и завтраки необычайно щедры и включают огромные порции суши и шоколадного печенья, которые хватит на целую группу людей.
Любой, кто разбирается в спорте, знает: телосложение как у Скалы достигается полной самоотдачей, большим трудом, потом, а иногда и слезами. Чтобы не прекращать тренировки и не опускать руки из-за отсутствия быстрых результатов, нужно оставаться мотивированным и найти вескую причину ходить в спортзал каждый день. Чтобы двигаться вперёд даже тогда, когда хочется просто лежать и смотреть сериал с куриными крылышками, нужна мотивация.
Несмотря на то, что воля Скалы управляет им семь дней в неделю, а рабочий график напряжённый, актёр понимает, что его опыт может быть полезен многим. Поэтому он решил раскрыть свой секрет мотивации и рассказать о том, как извлекать максимум пользы из тренировок в зале. Наш привычный взгляд на режим не всегда верен, и каждый может следовать его принципам при желании заниматься спортом.
Скала говорит о том, что его расписание очень загружено, у него много обязательств, которые выходят за рамки стандартной восьмичасовой смены в офисе. По этой причине ему постоянно приходится находить мотивацию для тренировок и никогда не сдаваться, даже когда он устает.
«Я всегда акцентирую внимание на том, чтобы использовать каждый день максимально продуктивно», – пояснил Дуэйн «Скала» Джонсон в видео. «В любой точке мира и в любое время я поступаю одинаково: приезжаю в отель, принимаю ванну, ем, медитирую, пью кофе и отправляюсь в спортзал. Эти действия помогают мне получить максимум пользы из дня и быть готовым ко всем своим обязательствам».
«Скала» утверждает, что физические нагрузки освобождают разум от стресса, служат фильтром для негативных мыслей и стимулируют мотивацию.
Он верит в возможность победы над идеальным соперником, представляя себе это как внутреннее соревнование, не всегда связанное с реальностью. «Главный ваш противник – вы сами», – объясняет он на видео, – «борьба с собой – труднейшая борьба. Нужно встать утром, взглянуть в зеркало и решить, что нужно сделать сегодня».
Актер утверждает, что спорт – его главный приоритет, и он всегда находит время для занятий, неважно где находится и какой у него график, потому что это лучший источник энергии для преодоления трудностей и поддержания ясного разума.
Как сохранить энтузиазм?
Определитесь с целью и запишите её.
Без определённой цели вы можете плыть по течению, теряя стимул. Чёткая цель даст силы трудиться усердно, стремиться к её исполнению и поддержит желание посещать спортзал даже в сложные моменты. Помнить о конечной задаче – это лучшая мотивация.
Используйте своё время рационально.
При ограниченном времени для посещения спортзала необходимо как можно скорее устранить все отвлекающие факторы для получения максимальной пользы от тренировки за короткое время.
Будьте креативны и всегда инициативны
Для занятий спортом не требуется суперсовременный зал. Можно пробежаться, использовать вес собственного тела или подручные предметы. Так можно тренироваться в любом месте и не пропускать тренировки даже во время отпуска или командировок.