На миг отложите в сторону мысли о пирожных с ореховым маслом и огромных руках. Вы — сильный альфа-самец с мускулами и грудной клеткой? Или, может быть, вы предпочитаете не заниматься спортом? Не имеет значения. Тестостерон делает вас мужчиной вне зависимости от этого.
Успехи в спортзале составляют лишь малую долю влияния тестостерона на организм. Это ключевой мужской гормон, который оказывает господство над поведением, психикой, сексуальным влечением и воспроизводящими функциями.
Гормоны регулируют практически все стороны жизни человека. При нормальном выделении тестостерона человек чувствует себя мужчиной с высоким уровнем энергии, уравновешенным состоянием и предрасположенностью к здоровому образу жизни. Недостаток гормона приводит к негативным изменениям во всех сферах.
Генетика и образ жизни оказывают влияние на гормональное благополучие, а генетический фактор можно сравнить с лотереей. Понимание образа жизни способно принести стабильность в настоящее время и в будущем.
Для достижения цели важно поддерживать уровень тестостерона в норме.
Что такое тестостерон?
Это самый важный игрок в эндокринной системе, без которого гормональная команда перестаёт функционировать. Важно не только для фертильности, но и для энергии, либидо, благополучия, мышечной силы и плотности костей.
Важно провести грань, поскольку тестостерон недостаточно изучен. Вы по статистике склонны к нормальной жизни с обычным уровнем тестостерона, а не с его дефицитом или избытком. Снижение тестостерона с возрастом – это нормально для организма: «мы начинаем терять тестостерон неуклонно с 40 лет и снижение тестостерона не является мужским эквивалентом менопаузы и чем-то, что нужно исправить». Это часть жизни, которая вряд ли будет иметь радикальные последствия.
В момент резкого снижения уровня тестостерона требуется помощь. Возраст играет роль только в простоте лечения: молодым людям обычно проще справиться с этой проблемой.
Влияние тестостерона на мужчин
Физическая сила
Тестостерон определяет ваше самочувствие и обеспечивает строительные материалы для вашего тела: плотность как млекопитающего, костную и мышечную ткань. Поэтому уровень тестостерона — ключевой фактор для силы и физической формы.
Не обманывайтесь мыслью, что высокий уровень тестостерона всегда положительно сказывается на здоровье. Врачи часто лечат бывших культуристов, чья чрезмерная доза тестостерона привела к негативным последствиям — некоторые не могут производить достаточное количество гормона естественным путем, в худшем случае становятся бесплодными и сталкиваются с серьезными проблемами со здоровьем.
Пониманию влияния тестостерона на набор мышечной массы требуется более углубленное изучение даже у образованных посетителей спортзалов. Как пишет Алекс Хатчинсон, автор книги «Кардио или силовая? Какие нагрузки подходят именно вам», уровень гормонов не гарантирует увеличения мышечной массы или силы при тренировке с отягощениями. Наше знание о роли разных гормонов пока весьма ограничено. Тестостерон важен для состава тела, но попытки его манипулирования во время тренировок – бесполезное занятие.
Сексуальная жизнь
Одна мышца больше других зависит от тестостерона, это очень важно. Гормоны поддерживают половой член как нить кукол. Попытки разобраться в роли биохимии и психологии при формировании мужественности могут стать причиной головной боли, но есть один неоспоримый факт: без здорового уровня тестостерона эректильная дисфункция вероятна.
Некоторые симптомы низкого уровня тестостерона могут быть вызваны другими причинами, такими как диабет или депрессия. Однако эректильная дисфункция и потеря утренней эрекции служат хорошим показателем того, что причиной является именно тестостерон. Это не только мешает физическим аспектам интимной близости.
Возможна утрата влечения и интереса к интимной жизни. Это может закончиться разводом, вследствие чего мужчина останется без супруги и детей.
Здоровье
Выясняет причины низкого уровня тестостерона и его влияние на здоровье сложнее, чем кажется. Тестостерон и инсулин тесно связаны.
Существует также симбиотическая связь между гормоном и нейротрансмиттерами, которые управляют настроением и чувством благополучия. Из-за этого трудно понять: вызывает ли диабет низкий уровень тестостерона или наоборот.
Депрессия и гормональные нарушения взаимосвязаны, создавая замкнутый круг. Низкий уровень тестостерона повышает риск развития диабета второго типа, а диабет 2 типа, в свою очередь, увеличивает вероятность низкого уровня тестостерона. Это затрудняет определение первопричины.
Общество дискутирует по поводу лечения дефицита тестостерона. Критики распространяют информацию о том, что препараты для повышения уровня тестостерона могут повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака простаты. Недавно международные эксперты опровергли эти утверждения. В случае низкого уровня тестостерона риск невылеченности перевешивает предполагаемые риски гормональной терапии.
Признаки низкого уровня тестостерона
Это не только сложности с возникновением эрекции, но и постоянная борьба за её сохранение. Кроме того, существуют ещё и другие признаки, которые с таким же успехом могут указывать на депрессию или другую болезнь.
Возможны неприятные ощущения: снижение либидо, утрата утренней эрекции, проблемы с потенцией, ослабление физической силы и уменьшение мышечной массы. Возможна чрезмерная усталость, сонливость по вечерам, подавленное состояние и набор веса. В тяжелых случаях борода может перестать расти, волосы на ногах могут выпадать, а также возможны приливы жара.
Честность с врачом важна, особенно касательно личной жизни. Мужчины иногда умалчивают об этом из-за неудобства. Врачи часто связывают это с депрессией, не исследуя уровень тестостерона.
Обсуждение сексуального влечения и эрекции приводит к назначению гормональных тестов. Это существенно, так как антидепрессанты могут ухудшить проблемы с уровнем тестостерона вследствие влияния на нейромедиаторы.
Кстати о наркотиках…
Нужно ли корректировать уровень тестостерона с помощью лекарств?
Недостаток тестостерона? Если да, то лечение может помочь. Успех обычно большой: либидо улучшается быстро, энергия и эрекция – чуть дольше. Потеря веса и улучшение сопротивляемости инсулину могут занять 12 месяцев. Улучшив эти симптомы, вы мотивируете мужчину действовать и можете спасти ему семью. Это реальная помощь.
Лучшее лечение будет зависеть от образа жизни. Основное различие между вариантами лечения — в частоте необходимости их введения. Человек с хорошим утренним распорядком может выиграть от регулярных низких доз гелей, применяемых утром. Другим лучше подойдёт инъекция, обеспечивающая тестостерон в течение более длительного периода. Врачи советуют быть честным с лечащим врачом о своем образе жизни, чтобы определить лучший вариант приема для своего организма.
Как увеличить ваш тестостерон естественным путем
Здесь важно подчеркнуть один неприятный факт: по статистике, вам вряд ли потребуется повышать уровень тестостерона, а искусственные методы могут нанести вред вашему здоровью. Тем не менее, поддерживать нормальный уровень тестостерона необходимо.
Найдите баланс в жизни
Здоровый образ жизни влияет на уровень тестостерона: австралийские учёные провели исследование и обнаружили связь между образом жизни мужчин и их уровнем тестостерона. Чем лучше образ жизни, тем меньше риск дефицита этого гормона. Отказ от соли в рационе негативно сказывался на уровне тестостерона, как и недостаток жирной рыбы в меню, малоподвижный образ жизни, нездоровый ИМТ, курение и употребление алкоголя. Все остальные привычки были благоприятными для уровня тестостерона.
Остерегайтесь наркотиков
Наркотики, лекарственные и другие, могут принести хаос в организме человека. Обезболивающие могут воздействовать на нейротрансмиттеры и гипофиз, регулирующий гормоны. Наркотики для развлечения, такие как каннабис, ЛСД и кокаин, меняют химию мозга и влияют на важные нейромедиаторы.
Если чего-то не хватает, не прибегайте к наркотикам!
Противовоспалительные и анти-тревожные добавки, воздействующие на нейромедиаторы, могут способствовать сохранению баланса. Добавки с рыбьим жиром и витамином D показали наибольшую эффективность. Это средство профилактики, а не лечения.
Сжечь лишний жир
Это не только о ожирении, но и о скрытом жире вокруг органов, который может привести к снижению уровня тестостерона. В медицинских учреждениях изучают влияние целенаправленной потери веса на мужчин с проблемами фертильности. Ожирение – наш главный враг, как и висцеральный жир. 5-10% потери веса могут изменить ситуацию. Мужчины должны заботиться о себе не меньше, чем врачи. Срочно садитесь на велосипед.
Ешьте здоровую пищу
Жиры часто считаются необходимыми для производства тестостерона, но большинство людей их потребляют в избытке. Данные показывают, что низкое потребление углеводов может также негативно повлиять на его производство, переработку и использование. Однако недостаточное количество калорий действительно подавляет гормональную функцию.
Ограничьте употребление алкоголя
Чрезмерное употребление алкоголя может негативно сказаться на уровне тестостерона.
Добавь перчинки
Последний совет: запасайтесь чили. Есть сведения о том, что острая пища может повышать уровень тестостерона. Возможно также, что мужчины с более высоким уровнем тестостерона предпочитают острое. Остаётся неясным. Даже если так, в добавлении немного перца в рацион нет ничего плохого, даже при малейшем шансе, что это может улучшить дела в постели в долгосрочной перспективе.