Лонгбординг привлекает как мужчин, так и женщин, предлагая развлечение и возможность развития навыков до профессионального уровня. Этот экстремальный вид спорта повышает выносливость и социальную активность, но многие не знают, как правильно кататься и с чего начать.
Доска может казаться простой в освоении, однако для владения различными техниками необходима кропотливая работа и изучение. Успех зависит не только от теоретических знаний, но и от постоянной практики, которая в конечном итоге ведет к мастерству.
Вот почему мы хотим помочь вам, составив подробное руководство для начала знакомства с лонгбордингом.
Какую доску предпочесть новичку?
Сначала вам может прийти в голову мысль: «Какой вид спорта стоит попробовать — скейтбординг или лонгбординг? Что лучше для новичков?». Выбрать подходящий вариант среди множества предложений бывает непросто.
Для многих райдеров катание на лонгбордах легче, чем на скейтбордах. Поэтому новичкам лонгборд – лучший выбор.
Рассмотрим сначала характеристики лонгбордов, которые подходят новичкам.
Лонги технически длиннее скейтов. Длина деки варьируется от 60 до 76 сантиметров. Короткие лонгборды обычно широкие. У них большие подвески и мягкие колеса, подобно моделям других размеров.
Часто колесная база намного шире по сравнению со скейтбордом. Об этом можно судить по расстоянию между колёсами на подвесках.
Также характерны большие колеса, которые помогают новичкам сохранять устойчивость во время движения и балансирования.
Форма лонгборда широкая и длинная, что упрощает освоение этого вида спорта. Широкая колесная база и длинная дека делают обучение более комфортным и доступным. Чтобы уверенно стоять на доске, достаточно нескольких часов.
Благодаря своим качествам лонгборд может стать верным спутником с первых шагов. При достаточном терпении и увлечении быстро освоишь базовые элементы этого вида спорта.
Руководство для начинающих по катанию на лонгборде.
Для успешного обучения катанию на лонгборде нужно знать и соблюдать важные принципы. Учтите эти правила ради своей безопасности перед тем как сесть на доску.
-
Оцените свою технику катания на скейтборде: являетесь ли вы «Гуффи» или стандартным райдером?
Обычная стойка (Регуляр)
Сперва определите, какая нога помогает вам сохранять равновесие. Какая из ног – правая или левая – становится основной на доске, когда вы поворачиваете или отталкиваетесь другой ногой?
Если левая нога выставлена вперед, катайтесь в обычной стойке, или «Регуляр». В противном случае используйте стойку «Гуффи». Как новичку, сложно сказать, какая стойка удобнее.
Существует несколько методов выявления типа вашей стойки.
Возможен толчок сзади без предупреждения. Нога, на которую вы наступите для восстановления равновесия, будет управлять лонгбордом. Если эта нога недостаточно надежна, замените ее другой, предварительно убедившись в устойчивости.
Чтобы определить удобную стойку, попробуйте скользить по гладкой поверхности в доме на чистых носках. Нога, на которую вы будете опираться во время движения, станет опорной.
-
Поначалу используйте низкую стойку
Правильная стойка важна при обучении езде на доске. Новичкам рекомендуется использовать низкую позицию для устойчивости и привыкания к лонгборду.
Чтобы использовать низкую стойку, расставьте ноги между подвесками (подшипниками для колес). Выведите переднюю ногу вперед на угол приблизительно 45 градусов. Заднюю ногу лучше установить под прямым углом в направлении движения лонгборда.
-
Тренировка движения вперед
Новичкам в этом виде спорта нужно попрактиковаться в движении доски прямо. Для этого встаньте на доску передней ногой, а задней ногой прижмитесь к поверхности, чтобы оттолкнуться вперёд.
Это может быть резкий или мягкий толчок. Во время выполнения следите за тем, чтобы тело осталось расслабленным, это сохранит баланс.
Не можете оттолкнуться на лонгборде задней ногой? Попробуйте передней. Хотя этот способ помогает двигаться, многие райдеры не предпочитают так называемый «манго». Чтобы понять, что вам удобнее, пробуйте отталкиваться обеими ногами по очереди.
Освойтесь началу движения лонгборда толканьем ноги, а затем старайтесь приложить максимум усилия при отталкивании задней ногой. Сильный толчок даст возможность быстрее разгоняться и дольше держаться на ходу.
-
Научитесь карвить (делать повороты)
Научившись уверенно двигаться по прямой, пришло время освоить повороты. Это несложная задача. Главное – сконцентрироваться на давлении одной стороной доски, наклониться в нужную сторону и выполнить поворот.
Попробуйте выполнить карвинг на пятке, перемещая её край на кромку и поворачивая вовнутрь. Такие повороты часто подходят начинающим райдерам, так как обеспечивают левый поворот.
Техника карвинга на носках: сместите пальцы ног вперёд к краю, разворачивая их наружу. Повороты на кромке носков подходят и обычным райдерам, как способ поворота вправо.
Обращайте внимание на направление движения, а не на ноги (распространенная ошибка новичков). Доска поедет туда, куда устремлены ваши глаза. С опытом научитесь выполнять резкие и плавные повороты.
-
Торможение и замедление хода
Какой русский не любит скорости? В начале занятий этим видом спорта быстрая езда может быть ослепительной и опасной, если резко перераспределить вес на заднюю ногу. Важно научиться тормозить или снижать скорость, чтобы избежать непредвиденных ситуаций, например, столкновений.
Самый простой способ тормозить – легкий контакт задней ноги с землей. Соприкосновение ногой с поверхностью создаст силу трения, сдерживая скорость лонгборда. Способ поможет замедлиться и контролировать движение.
Для снижения скорости допустимы карвинг и воздушное торможение. Карвинг выполняется скольжением по склону с наклоном и поворотами на колесах. Воздушное торможение осуществляется при высокой скорости прямым положением тела и размахом рук в стороны для замедления.
Используя эти методы, вы сможете и развлечься, и защититься в будущем.
-
После освоения всех ранее перечисленных основ начните учиться скользить.
Овладев вышеописанными основами, переходите к изучению «скольжения».
Данное навык требуется для большинства трюков на лонгборде, например фристайл, дэнсинг, стритстайл и так далее. Не пренебрегайте защитными приспособлениями во время скольжения, так как можно получить ссадины или другие серьезные травмы.
В надетом защитном снаряжении уверенно становитесь на лонгборд. Для скольжения сначала разместите переднюю ногу вперед и согните коленки, перенесите вес на переднюю стопу. Затем оторвите другую ногу от доски, согните переднее колено, чтобы оно коснулось земли.
Не жмите всей тяжестью на заднюю ногу, иначе откинетесь назад и усложните управление лонгбордом. Большую часть веса перенесите на переднюю ногу, склонившись вперёд.
Практика помогает достичь совершенства в катании на лонгборде.
Базовые принципы помогут овладеть навыками и скоро уметь выполнять сложные трюки этого захватывающего и экстремального вида спорта.
Начинай кататься на лонгборде правильно.
Помимо освоения основ, полезные рекомендации помогут научиться кататься быстрее и легче.
-
Выберите подходящий лонгборд
Существует множество видов лонгбордов, каждый со своими достоинствами. Размер доски, диаметр колес, подвеска и материал — важные характеристики при выборе.
Лонгборд с жесткими колесами подарит райдеру удовольствие от гладкого скольжения. Чем длиннее доска, тем проще на ней удерживать равновесие.
Лонгборд следует подбирать по стилю катания каждого человека, который определяется ростом, возрастом, умением и целью езды.
-
Приобретите хорошую защитную экипировку
Лонгбординг – экстремальный вид спорта, поэтому защита от серьёзных травм очень важна.
Для защиты необходимо иметь шлем, перчатки для скольжения, наколенники, локтевые щитки, защитные щитки для запястий и так далее. Обувь должна быть на плоской подошве (кроме шлепанцев), чтобы лучше сохранять равновесие во время катания на лонгборде. Шлем необходим, чтобы избежать серьезных травм головы.
-
Научитесь падать
При практике неизбежны падения, поэтому лучше научиться падать правильно.
Правильное падение снижает риск серьёзных травм. Для неопытных это необходимо.
Овладейте падением с лонгборда в обе стороны: вперед и назад. Не бойся катиться, так как это снижает риск получения травм. Вращайся кувырком через плечо и боковую часть спины, пока не перевернешься полностью и не приземлишься на бок.
-
Найдите напарника для совместных тренировок
Этот вид спорта очень сложен. Для него нужны качества, такие как выносливость, гибкость, страсть и другие.
Терпение — самое важное. Не все способны овладеть лонгбордингом с самого начала, поэтому не упускайте терпения и мотивации. Совместные занятия с другом могут стать хорошей идеей.
Напарник – поддержка и мотиватор, чтобы сохранить страсть до конца пути. На начальном этапе он поможет достичь баланса и устойчивости на доске. Поднимет дух, когда часто будете падать и захотите сдаться.
-
Посмотрите уроки катания на лонгборде.
В сети доступно множество обучающих видео, полезных в начале изучения лонгбординга.
Если скучно станет с основами, поищите новые крутые трюки. Видео с опытными скейтерами покажут, как их выполнять на доске шаг за шагом.
В заключение
В статье изложены основные принципы и советы для любителей катания на лонгбордах.
В конечном счете, знайте: практика приводит к совершенству. Тысячи советов бесполезны без действий. Потребуется терпение и упорство, чтобы овладеть этим видом спорта.