Проверься с тренером до тренировки в зале.
Freepik
Любите парфюм? Только не в зале!
В зале запрещено пользоваться духами, даже самыми дорогими и любимыми. Перед тренировкой лучше обойтись без ароматов, потому что запах смешается со потом и создаст неприятный эффект. Представьте, если все так поступали – в спортзале будет невозможно дышать.
Выбирайте антиперспирант в виде ролика для быстрого впитывания и без резкого запаха. Дезодоранты-спреи могут создавать сильный аромат, раздражающий других или вызывающий аллергию.
Если вы вспотели, то протрите технику.
В спортзале можно увидеть занимающихся с полотенцами или салфетками. Это связано с тем, что у некоторых людей повышенная потливость во время тренировок.
Если во время тренировки вы вспотеете так сильно, что одежда станет мокрой, возьмите полотенце.
Его нужно будет использовать для протирания снарядов и скамеек после себя. Представьте, как неприятно делать жим лежа на скамье, где остались следы пота предыдущего спортсмена.
Возвращайте все на место
Многие культуристы считают штангу священным предметом и боятся её переступать. Но это безрассудное убеждение: если вы не верите в проклятия из-за «неуважения» к штанге, можете спокойно переступать её. Однако стоит воздержаться от халатности с инвентарём: не оставляйте его разбросанным по залу.
Если тебе нужен вес гантели, а её нет на стойке — это может вызвать злость у других людей. Не превращай спортзал в детскую площадку, где игрушки валяются без порядка. После тренировки верни всё оборудование на своё место.
Не бросайте снаряды на пол
В любой ситуации, даже при шумной музыке в наушниках, вы не пропустите звук падающих весов. Тяжелые тренировки могут быть сложными, но всегда старайтесь сбрасывать железо аккуратно.
Если неосторожно кидать железо, можно травмировать себя и его повредить. Хотя под штангами иногда располагают ковры для амортизации, выбрасывать её на обычный пол спортзала — плохая идея. Такое поведение не устроит ни хозяев зала, ни партнеров по тренировкам.
Не злоупотребляйте смартфоном
Если ты ценитель здорового образа жизни и любишь делиться этим с миром, помни о том, что не все посетители зала стремятся к славе в соцсетях.
Если ты хочешь сделать селфи в зеркале во время занятий, пока не мешаешь остальным, или снять видео своей тренировки, чтобы стать фитнес-блогер, то никто этому не препятствует.
Не превращайте зал в постоянное место съемок. Не эксплуатируйте оборудование и не раздражайте окружающих. Если тратите полчаса на поиск лучшего угла для поста в соцсетях, будьте готовы к замечаниям.
Не будьте эгоистами, делитесь тренажерами
Есть люди, которые заранее резервируют себе места, например, оставляет камень на стоянке или полотенце на лежаке. Это может быть обидно, когда место занято, а его обладателя нигде не видно.
Когда делаешь перерывы между подходами, оставь тренажеры для других спортсменов.
В зале возможно не так много штанг для жима лежа, поэтому все уже заняты.
Не бойтесь обратиться к занимающемуся со словами о том, что можно выполнять подходы по очереди — это обычное дело.
Правильно подбирайте одежду
В спортзал лучше всего надеть практичную одежду, а не то, что носят на показах мод.
Для занятий спортом лучше выбрать специальную форму, потому что хлопковая одежда быстро промокает, долго сохнет и может стать причиной неприятного запаха.
Не принуждайте слушателей воспринимать вашу музыку.
Вряд ли вы собирались поставить колонки и включать музыку на всю катушку.
Это было бы невероятно грубо, ведь в помещении уже звучит музыка и работают телевизоры возле тренажеров.
Из-за большой силы некоторых композиций звук может раздаваться окружающим, особенно если наушники плохо изолируют.
Не забывайте о окружающем мире, даже погружаясь в музыку. Люди могут обратиться к вам с вопросами или попросить помощи.
Не практикуйте упражнения с весом у стойки.
Подбирая гантели или гири, сперва отодвиньтесь от стойки на несколько шагов, чтобы освободить пространство для других.
Совет вроде бы прост, но в зале многие им пренебрегают. Кто-то старается стоять поближе к зеркалу и не уходит от стойки с весами.
Чтобы получить необходимый груз, вам придётся постараться, так как это место занято. Не стоит мешать остальным, размещаясь перед снарядами.
Не пяльтесь на девушек в зале
Пристальный взгляд на занятых людьми может быть неприятен, особенно женщинам во время упражнений как приседания или ягодичный мост. В спортзале важно уважать личное пространство других: люди пришли заниматься, а не вызывать дискомфорт излишним вниманием.
Женщины часто выбирают обтягивающие спортивные костюмы, чтобы чувствовать себя уверенно и мотивированно во время тренировок, а не для привлечения внимания окружающих.
Не отдыхайте на тренажерах
В тренажёрном зале некоторые спортсмены проводят тридцать минут разговорами по телефону с друзьями о планах на уикенд, оставляя спортивный инвентарь занятым.
В клубе можно сразу начать тренировку, не теряя время на телефон.
Лучше поднимайтесь с места во время перерывов тренировки, чтобы освободить место для других.
Помните про личную гигиену
В зале важно следить за личной гигиеной из-за обильного потоотделения, чтобы окружающим было комфортно. Перед тренировкой полезно принять душ, если вы сильно вспотели или долго не мылись. Если же вы не чувствуете себя слишком грязным, то это можно пропустить.
Одежду следует стирать после каждого занятия спортом. В том числе кроссовки необходимо мыть, чтобы избежать неприятного запаха. Рекомендуется принимать душ после тренировки перед тем как одеть чистые вещи.