100-летний мужчина поделился секретами своего долголетия: мед, темный шоколад и немного вина
Джек Ван Нордхейм прожил длинную жизнь. За сто лет он успел поучаствовать во Второй мировой войне, поработать натуралистом и зоологом, стать популярным блогером в TikTok.
Он не знает точно, почему смог прожить так долго, но считает, что возможно секрет долголетия кроется в нескольких привычках, которым мужчина следовал на протяжении жизни. Впрочем, без хорошей генетики дело также не обошлось.
Итак, какие привычки позволили Джеку прожить до 100 лет. Мужчина выделяет 5 особенностей, отличающих его от других людей.
Темный шоколад и мед
Джек Ван Нордхейм обожает эти продукты и практически ежедневно употребляет их в пищу. Он ест горький шоколад дважды в день или так часто, как только может. Это полезно, так как употребление умеренного количества горького шоколада приводит к улучшению работы сердечно-сосудистой системы.
Мед — основная сладость для пожилых людей, живущих в «голубых зонах» — районах мира, где люди живут дольше всего. В Икарии, где каждый третий человек доживает до девяноста лет, едят много сырого, необработанного меда, который может помочь снизить уровень холестерина.
Время на свежем воздухе
Мужчина старается проводить все свободное время на улице и заниматься активными видами досуга: «гулять на свежем воздухе и наслаждаться природой: плавать, бегать, прыгать — чем активнее, тем лучше».
Время на свежем воздухе позволяет нормализовать психическое состояние, а также естественным образом укрепляет тело. Едва ли у вас будут проблемы с лишним весом, если большую часть дня вы проводите активно.
Хорошее питание
Джек Ван Нордхейм вырос до массового появления фастфуда. Он никогда не пробовал еду из популярных сетей и не планирует начинать. Все детство он провел на семейном ранчо и привык к простой, домашней еде.
Пища, приготовленная из натуральных ингредиентов, без большого количества специй и масла, позволяет не только насытиться, но и поддерживает организм в оптимальном состоянии.
Алкоголь
Джек Ван Нордхейм не отказывает себе в алкоголе, однако его привычки отличаются от многих: он никогда не пьет крепкие напитки. Вино и пиво в минимальных количествах — вот, что может позволить себе долгожитель.
Тут следует отметить, что умеренное употребление алкоголя приносит некоторую пользу для здоровья, но, по данным Всемирной организации здравоохранения, не существует безопасного количества алкоголя , которое не влияло бы на ваше здоровье.
Это простые рекомендации, которые под силу выполнять каждому. Главное: не пытаться слепо копировать привычки Джона, а вырабатывать на их основе свои. Те, что помогут вам прожить долгую и здоровую жизнь.