Современный мир характеризуется стремительным ритмом жизни, который становится неотъемлемой частью каждого человека. Такой образ жизни может привести к неправильному питанию или недосыпанию. Поэтому рекомендуется найти новое увлечение, например, скейтбординг, и задуматься о том, может ли оно способствовать снижению лишнего веса.
Скейтбординг – полезное занятие для физического и психического здоровья, которое может помочь избавиться от лишнего веса, нарастить мышечную массу и улучшить фигуру. Само по себе катание на скейтборде является тренировкой, если вы знаете, как правильно заниматься.
Запоминающиеся факты.
Какой бы ваш уровень мастерства ни был – будь то новичок, только начавший тренироваться на скейтборде, или профессионал – вам может быть полезна информация из часто задаваемых вопросов о скейтбординге, представленная ниже.
-
Идеальный вес для скейтбордиста
Подумайте о возможных ограничениях по весу перед тем, как начать заниматься скейтбордингом. К счастью, в этом виде спорта нет ограничений по весу, потому что доски обычно изготавливаются из натурального дерева, которое прочное и способно выдерживать большие нагрузки.
Независимо от веса, верьте в себя и начинайте кататься на скейтборде для поддержания здоровья. Широкий ассортимент досок позволит подобрать подходящую модель.
-
Какова энергетическая затрата при катании на скейтборде?
Упражнения на скейтборде по одному часу в день способны сожчь приблизительно 300-500 калорий, причём точное количество зависит от массы тела и силы нагрузки.
После сжигания такого количества калорий вы быстро заметите позитивные перемены в собственном теле. Вы можете тренироваться либо в закрытом помещении, либо на свежем воздухе, исходя из личных предпочтений.
Какой бы тип упражнений вы ни предпочли, результат будет – сожжение большого количества калорий. В итоге тренировки помогут избавиться от лишнего веса и улучшить здоровье.
-
Какие мускулы задействованы во время катания на скейтборде?
Скейтбординг помогает улучшить координацию и гибкость.
Мышцы-опорники необходимы для удержания тела в стабильном положении и поддержания равновесия. Как соединительные элементы между верхней и нижней частью тела, помогают управлять скейтбордом.
В скейтбординге ноги – главные элементы тела, благодаря которым можно кататься и выполнять трюки.
-
Важно ли иметь подходящий график?
Скейтбординг может способствовать похудению, если составить план тренировок и следовать ему.
Для успешного начала нужно определить желаемый вес и его достичь. Второе – регулярно заниматься и повышать интенсивность тренировок, чтобы организм адаптировался и мог выполнять более сложные упражнения.
Внимательно слушайте свой организм, делайте перерывы по требованию и избегайте избыточно сложных упражнений.
Пошаговые инструкции
Хотите узнать, как скейтбординг может помочь сбросить вес? Рассмотрим вместе практичные советы для начала занятий.
Несколько тренировок разной сложности позволят поддерживать форму.
-
Упражнения на свежем воздухе
Скейтбординг часто подразумевает времяпровождение на открытом воздухе. Достаточно выйти на улицу, сесть на доску и покататься. Регулярные тренировки позволяют сжечь калории и жировую массу значительно быстрее.
Регулярные покатушки на скейтборде помогут избавиться от лишнего веса и привести ваше тело в отличную форму.
Сначала попробуйте покататься медленно, научитесь держать равновесие на доске. Каждый день вам будет получаться все лучше: подвластны будут более сложные движения, и в итоге освоив скейтбординг, вы сможете сжигать больше калорий.
-
Упражнения в помещении
В дополнение к тренировкам на улице катание на скейтборде возможно и дома, выполняя специальные упражнения для снижения веса.
Преимущества этого метода заключаются в том, что нет необходимости покидать дом, особенно в ненастную погоду, чтобы заниматься спортом. Можно спокойно тренироваться в своей комнате: достаточно подготовить матрас и скейтборд, и вот вы уже готовы к ежедневной routine для быстрого похудения.
Планка на скейтборде — одно из любимых упражнений. Его выполнение достаточно простое, доступно всем.
Сначала расположите руки на матрасе, а ноги поставьте на скейтборд. Затем притяните ноги к груди, а бедра поднимите вверх. Вдохните во время подъёма ног, выдохните — при возвращении в исходное положение.
Отжимания на скейтборде – это простое, но полезное упражнение для развития силы в руках и чувства равновесия.
Сначала нужно поставить матрас под колени и положить руки на верхнюю часть доски. После этого вдохните, сгибая руки так, чтобы грудь коснулась края доски. Оттолкнувшись вверх, медленно выдохните и закончите упражнение.
Новичкам нужно выполнить упражнение двадцать раз. По мере освоения увеличивайте число повторений до сорока для более эффективного результата.
В заключение
После прочтения статьи вы найдете ответ на вопрос «Может ли скейтбординг помочь вам похудеть?». Решитесь освоить скейтбординг, мы уверены, он понравится вам как эффективным способом развлечься и одновременно похудеть.