Разногласия – это нормальное явление, отсутствие споров может быть тревожным сигналом. Не стоит бояться первого конфликта в отношениях, чтобы не совершить необдуманных поступков из-за паники. Ссоры могут укреплять отношения, если правильно справляться с их последствиями.
Изучая спор, вы лучше поймете личность девушки, ее ценности, язык любви и то, чего она желает от встреч – все это важно для крепких отношений. Рассматривайте каждую ссору как шанс на развитие, а не провал.
В напряжённой ситуации могут всплыть темы, обычно не обсуждаемые в обычных разговорах. После ссоры важно создать атмосферу доверия для честного разговора о произошедшем. Мы обратились к специалистам и узнали, как укрепить отношения после конфликта.
Возьмите паузу
Если возникла ссора, организму нужно время, чтобы успокоиться, особенно если ситуация была очень сложной. Ссоры кажутся ужасными, когда вы эмоционально напряжены. Попробуйте прогуляться – иногда требуется время для размышлений о случившемся, прежде чем можно спокойно обсудить конфликт.
Поговорите с любимым человеком о том, что важно обсудить все вместе, но сейчас вам нужно немного времени, чтобы осмыслить ситуацию. Когда вы успокоитесь, подумайте о своей позиции по произошедшему. Не забудьте предупредить возлюбленную о том, что вернетесь и разрешите разногласия.
«Я люблю тебя (или ты мне небезразлична), и мы справимся вместе. Мне нужно время для размышлений.»
Определитесь со своими чувствами
Задайте себе вопрос: какие чувства испытываете на самом деле? Мы часто путаем чувства, особенно гнев с обидой. Как правило, гнев возникает из обиды и служит защитным механизмом.
Пока вы не поймёте истинное чувство, решить проблему невозможно.
Злость, обида, грусть — вам знакомо? Чувствуете себя предателем, униженным, непонятным? Что провоцирует ваше гнев, страдания или печаль? Ваши чувства законны, нужно понять их. Только разобравшись в них, сможете приступить к исправлению ситуации и двигаться дальше.
Верна ли та история, что вы сами себе поведали?
Тот рассказ, который вы себе рассказали, – это то, что на самом деле случилось? Иногда истории, которые мы себе представляем о чем-либо, влияют на наши чувства. Найдите время, чтобы разобраться в том, что было на самом деле.
Если подруга считает, что вам следовало получить повышение, а вы сомневаетесь в этом, представьте себе её точку зрения: возможно, она думает, что вы недостаточно много работали. Но это может быть не так. Возможно, она считает, что вы трудились замечательно и заслужили повышение.
Если непонятно, что она имела в виду, лучше уточнить, особенно если ситуация неприятная и вас беспокоит. Чтобы понять ее слова или действия правильно, необходимо спросить об этом. Открытое общение важно для всех отношений.
Приготовьтесь к разговору о случившемся
Рассмотрите свой вклад в возникшую ссору. Никто не может быть совершенно безгрешным, ведь для конфликта требуется участие минимум двух человек. Скорее всего, вы несете 50% ответственности за произошедшее. Можете ли вы обосновать свою позицию, или невозможность этого сделать послужила причиной перерастания разговора в конфликт?
Представьтесь на место собеседника, прочувствуйте его положение после того, что вы сказали или сделали. Возможно, это поможет ей сделать то же самое для вас. Принятие ответственности – важная часть примирения. Помните, что вы оба работаете в одной команде с общим стремлением. Не начинайте указывать пальцем на партнера, когда анализируете свою роль в конфликте.
Если вам не понравились действия человека, то ответные поступки будут лицемерны и вызовут боль. Примите ответственность за свои поступки, тогда человек, скорее всего, сделает то же самое.
Пригласите к миру тогда, когда будете готовы.
Не настаивайте на примирении, если ей это не нужно. А некоторые люди нуждаются в покое после ссоры. Без этого им трудно совладать с эмоциями, и чувства могут всплыть позже, вызвав еще большую ссору.
Этот этап конфликта ключевой. Вновь встретившись, необходимо пройти через ссору и достигнуть согласия с её последствиями. Не выполнив это, говорить ещё рано.
Когда окажетесь готовы, важно, чтобы оба по очереди начинали восстановление после ссоры. Расскажите о своем видении произошедшего, используя слова «я», а не «ты». Спросите ее о чувствах, что больше всего задело. Извинитесь за обиду или боль, которую могли причинить, даже если это не было вашей целью – важен эффект. Вместе определите, как будет проходить повторная встреча. Обещайте, что в следующий раз оба будете действовать по-другому.
Займитесь чем-нибудь физическим
Для успокоения нервов и возвращения к норме полезно заняться физической активностью: попрыгайте, побегайте, поработайте с грушей, делайте приседания. Такая деятельность поможет вывести негативную энергию из тела и успокоить нервную систему. Вызовите эндорфины хорошего настроения и двигайтесь. Уходите с плохим и приходите с хорошим.
Посмотрите на ситуацию с ее точки зрения
Размолвки заставляют многих перейти в защитный режим и упорно отстаивать свою позицию, что обостряет конфликт и увеличивает расстояние между сторонами. Все люди по-разному думают и реагируют на разные ситуации, и каждая ссора – это возможность узнать о том, как другой человек реагирует в подобных ситуациях.
Мужчины и женщины мыслит по-разному, поэтому взаимопонимание может быть сложным. Старайтесь быть объективны и используйте подход «хороший полицейский – плохой полицейский».
Защищайте точку зрения другого человека, а не свою собственную во время споров с любимым.
Вы можете разрешить ситуацию более удачно.
Не обязательно ошибаться, чтобы признать возможность лучшего решения ситуации.
Взгляните на свой подход к конфликту и подумайте, как действовать иначе в следующий раз. Говорили ли вы грубо и применяли неэффективные приемы защиты в решающий момент? Были ли слишком эмоциональными, когда нужно было сохранять спокойствие?
Тщательно проанализируйте, как можно было бы лучше поступить в сложившейся ситуации. Это придаст уверенности при возникновении следующей ссоры и укрепит связь вместо того, чтобы позволить ей стать разрушительной и оттолкнуть друг друга. В большинстве случаев всё разрешается.
Мы верим, что в конце концов Вы узнаете друг о друге больше и сможете использовать этот конфликт для укрепления отношений.