Упражнения – путь к хорошей физической форме. Сжигание калорий и усердие – главные составляющие полноценной тренировки. Вот почему предложенные упражнения (выполняемые дома, без прыжков) помогут сбросить лишний вес до лета.

Занятия длятся тридцать минут и можно проводить их дома, где вам удобно.

5 эффективных для похудения упражнений для дома

  1. Отжимания

Отжимания — распространенное упражнение. Это эффективный способ борьбы с жиром, особенно в области живота, и способ поддержания хорошей физической формы. Поэтому его используют во всех видах тренировок. Необходимо лечь лицом вниз на пол и поднимать тело руками, держа корпус прямым.

  1. Планка

Планка — статическое упражнение, которое воздействует не только на пресс, а помогает привести в тонус разные части тела. Ознакомьтесь с правильной техникой выполнения и оцените результат через короткий промежуток времени. Упражнение направлено на проработку области живота, но на самом деле тренирует и другие мышцы, что делает его отличным выбором для всего тела.

  1. Приседания

Приседания – важное упражнение для снижения веса, которое укрепляет ноги и ягодицы. Для избежания травм во время выполнения необходимо соблюдать два важных момента: осанка спины должна быть прямой, избегайте изгибов в пояснице и спине.

  1. Выпады

Выпады – отличное упражнение для снижения лишнего веса и поддержания нормального уровня триглицеридов. Оно также помогает улучшить чувство равновесия наряду с силовыми тренировками. Для увеличения сложности можно использовать гирю.

  1. Пресс на полу

Примите положение лежа на полу, вытянув ноги. Обеспечьте опору руками затылку, а колени согните. С помощью сгибания корпуса приблизьте грудь к коленям.