Диетолог подчеркивает значимость сбалансированного питания.
pexels.com
Важен баланс
Специалист утверждает, что сбалансированное питание – главное для поддержания здоровья кожи. Лучше обращать внимание на общую картину питания, чем на отдельные продукты.
Существуют блюда, заслуживающие внимания. В связи с изменениями питания зимой, следует включить рыбу в рацион. Рыба – хороший источник полноценного белка, полиненасыщенных жирных кислот и микроэлементов. Специалист рекомендует употреблять её не менее двух-трех раз в неделю по 110-140 граммов.
Охота на витамины и клетчатку
Коновалова также отметила пользу овощей и фруктов, которые богаты витаминами, микроэлементами и клетчаткой. По словам специалиста, необходимо стараться съедать не менее пяти-шести порций в день. В дополнение к этому рацион стоит обогатить:
- орехи;
- Семена, содержащие много полиненасыщенных жирных кислот и микроэлементов.
Злоупотреблять таковыми тоже не стоит, потому что высококалорийны: достаточно съедать 20-30 грамм в день.
Еще по теме:
5 привычек для отсрочения старения с 30 лет
Два человека, превзошедшие возраст, могут вас удивить своим истинным возрастом.