Можно ли пить кофе перед тренировкой или лучше отказаться от напитка?
Unsplash
Существует мнение, что кофе и тренировки несовместимы, поэтому многие, начиная посещать тренажерный зал, ограничивают употребление напитка. Разбираемся, действительно ли это нужно и как на самом деле кофеин влияет на организм спортсмена.
Полезен ли кофе перед тренировкой?
На самом деле кофе в умеренных количествах не оказывает никакого негативного воздействия на организм, поэтому пить его можно и перед тренировкой. Кроме того, такой напиток:
- повышает физическую и умственную активность, что влияет на выносливость и работоспособность;
- восстанавливает водный баланс;
- улучшает концентрацию внимания и позволяет лучше следить за техникой выполнения.
Кофе без сахара и сливок к тому же не повлияет на ваш вес.
Правда, все-таки стоит ограничить потребление напитка перед тренировкой.
Мифы о кофе перед тренировкой
- Вызывает обезвоживание. На самом деле 3-5 чашек в день наоборот положительно влияют на водный баланс и помогают его восстановить.
- Провоцирует нервное истощение. Опять же, употребление умеренного количество кофе в день способствует хорошему настроению и заряжает энергией.
- Сильно повышает артериальное давление. Люди, которые не страдают от гипертонии, могут не опасаться этого. Правда, если человек начинает пить кофе после большого перерыва, давление действительно может подняться.