Как выбрать самое подходящее направление фитнеса: подберите для себя самый подходящий вариант

Подробности узнайте в нашем материале.
Постарайтесь честно ответить на вопросы

ВОПРОС 1 ИЗ 5

В зале вы обычно выбираете…

Тяжелые веса. Функциональные упражнения с собственным весом. Делаю все и побольше! А я обычно на улице занимаюсь.
ВОПРОС 2 ИЗ 5

Опишите ваши отношения с едой

С этим все строго: для меня еда — лишь источник насыщения. Могу ограничивать себя, но предпочитаю сбалансированное питание. Ем все, что захочу — строгие диеты точно не для меня. Равнодушен(на) к этой теме.
ВОПРОС 3 ИЗ 5

Какая ваша главная цель в тренировках?

Сначала накачаться, а потом «высушиться» — вуаля, фигура мечты готова! Сделать пропорции тела гармоничными. Стать самым выносливым. Удивлять окружающих своей ловкостью.
следующий вопрос

следующий вопрос

ВОПРОС 4 ИЗ 5

Какой ваш самый страшный сон?

Тренируюсь, а цифра на весах и объемы стоят на месте! Пляжный сезон наступил быстрее, чем я планировал(а) — как теперь в плавках и бикини выходить?! Меня ничем нельзя напугать. Плохая погода 365 дней в году.
ВОПРОС 5 ИЗ 5

О чем вы мечтаете?

Встать на место Мистера Олимпии. Оказаться на обложке в качестве модели для журнала. Принять участие в Iron Man. Чтобы турники стояли в каждом дворе мира.

Основные виды фитнеса

Кроссфит

Это направление фитнеса основано на принципах функциональных тренировок. Упражнения в кроссфите имитируют естественные движения, с которыми человек сталкивается ежедневно, и выполняются по кругу без остановок. В тренировках используют свободные веса: гантели, гири, штанги.

• Цели вида фитнеса: развитие выносливости, укрепление мышц, снижение массы тела.
• Нагрузка вида фитнеса: высокоинтенсивная, аэробная и анаэробная.

Воркаут

Эта разновидность фитнеса предполагает тренировки на открытом воздухе с собственным весом или небольшим отягощением. Например, отжимания от пола, скручивания на прокачку пресса, упражнения на турниках и брусьях.

• Цели вида фитнеса: укрепление мышц, развитие выносливости, наращивание мышечной массы.
• Нагрузка вида фитнеса: высокоинтенсивная, силовая, анаэробная.

Фитнес-йога

Этот оздоровительный вид фитнеса представляет собой адаптированный вариант йоги, без акцента на духовном развитии и медитативных практиках, без использования сложных асан.

• Цели вида фитнеса: улучшение гибкости, снижение массы тела, улучшение осанки, расслабление.
• Нагрузка вида фитнеса: низкоинтенсивная, аэробная.

Стретчинг

Один из основных видов фитнеса. Стретчинг состоит из упражнений на растяжку, чередование статического напряжения растянутых мышц с расслаблением. Часто стретчинг-упражнения используются в качестве дополняющих заминку — после занятий аэробикой или силового тренинга, чтобы быстро снять напряжение в мышцах и восстановить силы.

• Цели вида фитнеса: улучшение гибкости, устранение напряжения и болевых ощущений в различных частях тела.
• Нагрузка вида фитнеса: низкоинтенсивная, аэробная.

Пилатес

Основами этого вида фитнес-занятий являются правильное дыхание, плавность и последовательность движений, концентрация внимания на выполнении упражнения и работе мышц, расслабление, координация движений и постепенность.

• Цели вида фитнеса: улучшение гибкости тела, восстановление после травм.
• Нагрузка вида фитнеса: низкоинтенсивная, аэробная.

Аэробика

Этот вид фитнес-программ состоит из 29 статических упражнений на основе асан из йоги, направленная на сокращение и растяжение мышц. Аэробика является разновидностью гимнастики с элементами танцев и хореографии, занятия проходят под ритмичную музыку. Существует несколько направлений. Например,
степ-аэробика, где упражнения выполняются на пластиковой платформе с нескользящей поверхностью.
В кик-аэробике основой стали движения из единоборств: каратэ, таэквондо, бокса и кикбоксинга. В аквааэробике упражнения выполняются в воде, поэтому нагрузка на суставы и позвоночник получается щадящей.

• Цели вида фитнеса: развитие выносливости, укрепление мышц, похудение.
• Нагрузка вида фитнеса: среднеинтенсивная, аэробная.

Бодибилдинг

Данная разновидность фитнеса предполагает наращивание и развитие мускулатуры за счет силовых упражнений с отягощением и применения высококалорийной диеты, обеспечивающей белком и энергией рост мышц.

• Цели вида фитнеса: увеличение мышечной массы, построение эталонных пропорций тела, что оценивается во время соревнований.
• Нагрузка вида фитнеса: высокоинтенсивная, силовая, анаэробная и аэробная.

Познакомиться ближе с каждым из направлений, узнать его плюсы и минусы можно в материале Men Today.

---

Источник