Как похудеть на беговой дорожке: программа тренировок на тренажере
Главный фактор
ИринаРотач Эксперт по фитнесу и питанию MEN TODAY, тренер, соревнующийся спортсмен, мастер спорта международного класса по пауэрлифтингу
Не стоит забывать, что главный фактор при похудении — питание. Если в вашем рационе будет дефицит калорий, только тогда лишний жир начнет уходить. Тренировки же могут ускорить этот процесс, но справиться с ним самостоятельно — нет. Кроме того, физические нагрузки укрепят здоровье и сделают тело более рельефным.
Что лучше помогает избавляться от жира — бег или ходьба?
Здесь все зависит от вашей физической подготовки. Если вы только приступаете к занятиям, то лучше выбрать ходьбу. Но если вы опытный спортсмен, выбирайте бег, ведь ходьба не даст нужной нагрузки.
Какие мышцы задействуются на тренировке?
Очевидно, что в первую очередь нагрузка ложится на нижнюю часть тела, а именно: ягодицы, бедра и икры. Однако также в работу включается пресс, мышцы рук и спины.
Преимущества таких тренировок
- Вы можете совмещать тренировку с другими делами: например, с просмотром любимого сериала, слушанием музыки или аудиокниг;
- Вы можете проводить занятия, когда захотите, независимо от погоды на улице.
- Такие занятия подходят для любого возраста;
- У вас получится снизить стресс и улучшить общее состояние.