Как накачать пресс одним упражнением: оно точно должно стать частью вашей тренировки
Почему не получается похудеть?
Если вы никак не можете избавиться от жира в области живота или в другой проблемой зоне, а из-за этого не видите результаты тренировок, стоит обратить внимание на питание. Возможно, в вашей диете нет дефицита калорий. А только с ним можно сбросить лишние килограммы. Тренировки же могут ускорить этот процесс.
Как накачать пресс одним упражнением?
Фитнес-блогер Влад Демин на своем канале поделился упражнением, которое, по его словам, отлично дополнит диету и позволит проработать мышцы живота.
Он объяснил, что упражнения на пресс, как правило, задействуют и другие мышцы, которые гораздо активнее включаются в работу. То есть мышцы живота в таком случае получают недостаточно нагрузки. Но исправить это довольно просто:
- Выполняйте упражнения на пресс без рывков. В таком случае за счет подъема и скручиваний будет нагружаться именно пресс.
- Выполняйте упражнения без упора.
Как правильно качать пресс?
Упражнение 1
- Лягте на спину, выпрямите ноги, а руки уберите за голову;
- Не отрывая ноги от пола поднимите корпус;
- Снова лягте на пол;
- Старайтесь выполнять упражнение без рывков, плавно.
Упражнение 2
- Лягте на пол, выпрямите ноги, руки вытянитесь вдоль туловища;
- Ноги прижмите к полу;
- Поднимите туловище, напрягая пресс;
- Старайтесь также не делать резких движений.