Пять асан для пользы мужчин.
Freepik
Что делает мужской йогу смелым занятием?
В прошлом на Западе заставлять мужчин воспринимать себя как последователей йоги было сложной задачей. С момента появления йоги в Индии тысячи лет назад ею преимущественно занимались мужчины. Но с 1940-х годов ситуация изменилась, а к 1970-1980-м годам йога стала популярной как в Америке, так и в Европе. Возникли различные ее виды, включая силовые, которые пользовались особой привлекательностью у мужчин.
Популярный стереотип утверждает, что йога — это занятия для женщин с большим количеством свободного времени. Возможно, поэтому многие мужчины, войдя в студию йоги, чувствуют себя на чужой территории. Некоторые из них не видят вызова и могут предвзято относиться к фигуре инструктора. Но такие взгляды необходимо менять, и с каждым занятием это происходит.
Подробно рассказываем о преимуществах этих тренировок, хотя и не гарантируем, что окажутся такими простыми, как могут показаться сначала.
В чем польза йоги
Развивает гибкость
Это качество уменьшает вероятность получения спорных травм. Растяжка также способствует восстановлению мышц, поэтому занятия йогой делают тренировки более результативными.
Успокаивает
Концентрация важна в йоге, поэтому занятия способствуют её развитию. Это качество полезно не только в спорте, но и в повседневной жизни. Как и другие виды спорта, йога снимает напряжение и уменьшает уровень стресса.
Увеличивает силу
Йога требует не только хорошей гибкости, но и значительной силы. Позы, применяемые в йоге, называемые асанками, вызывают изометрию мышц, которая усиливает физическую силу.
К тому же йога считается Это хорошая тренировка для сердечно-сосудистой системы. Риск получения травмы минимален, потому что занятия проводятся без вспомогательного оборудования, и спортсмены используют только свой вес.
Помогают поддерживать форму
Йога делает мышцы более «сухими» и рельефными, а суставы страдают меньше, чем при тренировках с отягощениями. Помимо этого, такая растяжка может проработать те группы мышц, которые обычно не задействуются.
Йога еще и исправляет осанку, так как укрепит мышцы спины и растянет позвоночник.
Улучшает сон
Регулярная практика йоги снимает стресс и улучшает качество сна. Упражнения на растяжку помогают избавиться от бессонницы и уменьшить симптомы усталости и тревоги. Недостаток сна может привести к серьёзным проблемам со здоровьем, например, ухудшить состояние сердечно-сосудистой системы, вызвать депрессию или ожирение.
Помогает ли йога повысить качество интимной жизни?
Йога — сильный инструмент… улучшения В условиях современного мира, где стресс и ежедневные проблемы снижают желание, йога может помочь преодолеть сексуальные трудности и обрести гармонию как личностно, так и в интимной сфере.
Выносливость
Йога способствует улучшению сексуальной жизни мужчин благодаря увеличению энергии и физической выносливости. Регулярная практика укрепляет мышцы, повышает гибкость и силу, позволяя заниматься сексом без усталости и использовать различные позы.
Психология
Йога оказывает глубокое воздействие на эмоциональное состояние мужчин, вызывая физические изменения. Изучение себя и своих чувств помогает разрешить внутренние конфликты и снять стресс. Это освобождает значительные резервы сексуальной энергии. Практика йоги учит мужчину жить в настоящем моменте, не предаваясь воспоминаниям о прошлом или размышлениям о будущем, что позволяет полностью погрузиться в ощущения.
Контроль над телом
Йога развивает осознанность и контроль над телом. Медитация и дыхательные упражнения, входящие в её практику, помогают мужчинам обращать внимание на физические ощущения и управлять возбуждением. Это может привести к более глубокому и продолжительному сексуальному опыту, который будет удовлетворять не только мужчину, но и его партнершу.
Асаны из йоги для мужчин
Новичку в йоге желательно начать с групповых занятий под руководством специалиста. Для самостоятельной практики дома представлены асаны, полезные для мужчин.
Вирабхадрасана I (Воин I)
Эта поза укрепляет нижнюю часть тела, увеличивает силу и баланс.
Практикуя данную асану, происходит нагрузка на бёдра и ягодицы, а также укрепляется осанка и позвоночник.
Ардха Чандрасана (Половина Луны)
Данная поза улучшает общий баланс тела и концентрацию, а также укрепляет мускулатуру ног. Практика полезна для избавления от напряжения в пояснице и окружающих её мышцах.
Уттхита Паршваконасана (Раскрытая сторона)
Эта поза укрепляет ноги, подтягивает ягодицы и улучшает кровообращение в области живота. Активируются боковые мышцы, увеличивается гибкость и устойчивость.
Врикшасана (Древо)
Эта асана улучшает равновесие, гибкость и концентрацию. Также она тренирует ноги и повышает выносливость. Равновесие – важный фактор для успешного занятия йогой.
Поза собаки с опущенной головой.
Эта поза растягивает и укрепляет спину, ноги и плечи, а также улучшает кровообращение.
Йога полезна мужчинам. Указанные асаны укрепляют мускулатуру, гибкость и концентрацию. Также снимают стресс и усталость, улучшая здоровье и общее самочувствие.