Для профессиональных мужчин.
pexels.com Фитнес-блогер Коул Бейкер постоянно бросает себе вызовы и повторяет тренировки знаменитостей. На этот раз он решил устроить себе месяц Шварценеггера. На протяжении 30 дней он тренировался как бодибилдер, а после поделился результатом. На самом деле эта идея оказалась сумасшедшей, ведь блогеру пришлось не просто заниматься спортом, а «таскать довольно много железа».
unsplash.com Что такое сила хвата? Некоторые думают, что сила хвата определяется объемом мышц предплечий. Они, конечно, влияют на показатели, но не на все 100 процентов. Также хорошо развиты должны быть кисти.
Unsplash В тренировках многим скорее хочется увидеть результат, именно поэтому они выбирают упражнения сложнее. Однако зачастую такая спешка приносит больше вреда, чем пользы. Разбираемся, как же тренироваться эффективно и безопасно.
unsplash.com «Это будет долгий день», — сказал блогер Лукас в начале испытания. Он поставил перед собой цель отжаться тысячу раз за 24 часа. Спойлер: у него получилось. Десять раз по сто Изначально мужчина хотел выполнить тысячу отжиманий за 10 часов: тогда бы ему пришлось делать по 100 каждый час. На половине блогер признался, что боль в трицепсах растет с каждым разом. На 700 отжиманиях Лукас понял,…
Freepik Еще в 1910 году Гулам Мохаммад Бакш, более известный под псевдонимом «Великий Гама», выиграл чемпионат мира по борьбе в тяжелом весе. Он оставался непобежденным в карьере, которая длилась более 50 лет. Бакш считался одним из самых сильных мужчин в мире, и его сила исходила исключительно от тренировок с собственным весом. «Я занимаюсь сексом два раза в день»: многодетная мать раскрыла свой секрет похудения. Читайте в нашем Телеграм-канале!
Unsplash С приближением холодной погоды многие прекращают заниматься спортом на улице и приступают к домашним тренировкам. При этом зачастую занятия на свежем воздухе становятся более эффективными.
Unsplash Некоторые спортсмены, желающие нарастить большие мышцы, уверены, что длинная тренировка — залог успеха. Разбираемся, действительно ли время определяет эффективность занятий.
pexels.com Даже если вы регулярно занимаетесь в тренажерном зале, у вас наверняка есть мышцы, про которые вы забываете. Чаще всего человек тренируется только в одной плоскости. Однако это можно исправить с помощью растяжки. Тренер по растяжке и сертифицированный персональный фитнес-тренер Мария Андрианова рассказала о нетипичных упражнениях для растяжки. Включите их в свою программу тренировок и наблюдайте за изменениями.
Unsplash Мужской и женский организмы устроены по-разному, поэтому их реакция на нагрузки тоже отличается. И, соответственно, это отражается на тренировках — разбираемся, как именно.
Getty Images Подробности в нашем материале. Эксперты дадут полезные советы для тех, кто хочет начать бегать. Если вы неделю за неделей пробегаете одни и те же бесконечные километры, если вы сдаетесь слишком быстро, если ваш школьный тренер использовал бег по кругу в качестве наказания, конечно, вы возненавидите бег. Сорок шесть процентов из 1800 человек, поучаствовавших в опросе MТ, признались, что тоже ненавидят его. Но вот в чем дело: бег —…