Из личных социальных сетей Чтобы накачать мышцы икр, нужно выполнять специфические упражнения. При этом важно использовать большие веса, ведь икры привыкают к массе вашего тела, а развиваются лишь при серьезном увеличении нагрузки.
Рубрика: Фитнес
Unsplash Наклоны головы Они помогут размять шею, главное — выполняйте движение плавно, а не старайтесь побыстрее закончить упражнение.
Unsplash Правильная осанка — это не только красиво, но еще и важно. Дело в том, что состояние спины напрямую сказывается на внутренних органах. Так, сильное искривление позвоночника может влиять на здоровье сердечно-сосудистой и дыхательной систем и даже на когнитивные способности человека. Именно поэтому так важно следить за своей осанкой.
Unsplash Зачастую спортсмены на тренировках отдают предпочтение одной группе мышц, совершенно забывая о других. Причем у мужчин это, как правило, мускулы верхней части тела. Однако прорабатывать ноги тоже крайне важно, тем более делать это можно и в тренажерном зале, и дома.
Freepik Неужели после 40 лет мужчину неизбежно накрывает старость? Ни в коем случае! С правильным подходом можно поддерживать свою выносливость даже в зрелом возрасте. Узнайте, как это сделать, из нашего материала. Когда мужчина становится старше, его организм неизбежно начинает сдавать. Одним из первых снижается выносливость, что хорошо видно по профессиональным спортсменам. После 30 лет футболисты проходят пик и начинают замедляться, а в 35+ почти никто не играет…
pexels.com Планка — упражнение, которое любят многие спортсмены за его простую технику выполнения и эффективность. Так, стоя в одном положении, можно проработать многие группы мышц. Однако оно совсем не универсально: людям с некоторыми заболеваниями просто противопоказаны такие физические нагрузки. Кому именно стоит исключить это популярное упражнение из своего плана тренировок, и чем его можно заменить? Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы…
Freepik Cам по себе холестерин — штука нужная и важная. Он необходим для выработки различных гормонов (в том числе кортизола и тестостерона), производства витамина D и защиты клеточных мембран. Одна проблема: в воде (и крови) холестерин нерастворим, поэтому к тканям его доставляют сложные белки липопротеиды, которые, в свою очередь, могут быть высокой плотности (ЛПВП) или низкой (ЛПНП). Причем вторые, низкоплотные, обладают склонностью сбрасывать…
Freepik Возьмите пару легких гантелей, найдите тихий уголок и приступайте к работе.
master1305 / Freepik С возрастом подвижность суставов снижается, спортивные подвиги даются с трудом, но это не мешает держать себя в форме, считает фитнес-тренер Чарльз Кирк. Эксперт рассказал об одном упражнении, которое помогает держать в тонусе нижнюю часть тела.