Для профессиональных мужчин.
Getty Images Любой тяжелый контейнер Мардж Клегг, сертифицированный персональный тренер, отмечает, что сейчас многие остались без работы, поэтому покупка новых тренажеров может не вписаться в семейный бюджет. Для обустройства домашнего спортзала без дополнительных затрат Клегг рекомендует использовать в качестве отягощений следующие предметы: консервные банки (вес каждой — до 0,5 килограмма), бутылки cо средствами для стирки с ручками (≈ 2,7 килограмма), большую тару с водой или…
master1305 / Freepik После этого текста вы будете более мотивированны на то, чтобы не пропускать в следующий раз тренировку на ноги. Человека, который пропускает день ног, легко узнать. Многие люди сосредотачиваются на своих так называемых фасадных мышцах, которые помогают выглядеть лучше в отражении в зеркале, но забывают об этой важной мышечной группе. Но если вы прорабатываете только верхнюю половину тела, вы совершаете большую…
Unsplash Хорошая физическая форма — это качество, необходимое каждому солдату. У них огромные нагрузки, поэтому важно поддерживать свое тело в форме, несмотря ни на что. Но как заниматься, если ты находишься на подводной лодке? Такие дежурства могут занимать недели, а тренажерного зала на суднах такого типа не предусмотрено.
freepik.com Попробуйте сами. Что такое БОССТ? Биологически обоснованная система спортивной тренировки — это одна из разновидностей периодизации нагрузок: переводящей (тяжелой) и удерживающей (восстановительной).
pexels.com С возрастом люди начинают заботиться о здоровье тщательнее, так как ближе к 40 годам организм сильно меняется. Помочь спокойно перенести эти изменения может физическая активность. Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач. Разбираемся, как заниматься…
Freepik 5 простых действий до 31 декабря, которые вам точно по силам. Чтобы результат по сбросу лишних килограмм быстрее был нужно:
freepik.com Воздушные приседания — это разновидность приседаний с собственным весом без отягощения. Упражнение подразумевает работу только со своим телом и может делаться везде — дома, в зале и даже на работе. В чем польза воздушных приседаний? Несмотря на распространенное мнение о том, что результат дают только приседаниями с утяжелителями, регулярное выполнение воздушных приседаний также приносит ощутимые результаты, а именно:
freepik.com Подтягивания на турнике отлично прокачивают мышцы торса, но не все новички могут их выполнить. Однако помимо этого на снаряде можно выполнять много других упражнений — в том числе те, которые помогут подготовиться к подтягиваниям. Подтягивания на турнике отлично прокачивают мышцы торса, но не все новички могут их выполнить. Снаряд доступен и для многих других упражнений — в том числе тех, которые помогут подготовиться к подтягиваниям.
unsplash.com Бассейн и тренажерный зал — одни из самых популярных способов поддерживать себя в форме. И то, и другое помогает обеспечивать необходимый уровень физической нагрузки, однако отличия между ними все-таки существуют. Разбираемся, какие именно и какую нагрузку выбрать. В чем различия между плаванием и занятиями в тренажерном зале? Главное отличие в режиме мышечной работы. Например, в тренажерном зале можно прорабатывать определеную мышечную группу, выполняя медленные повторения. Во…
pexels.com С приходом тепла тренировки на улице снова становятся актуальными. Это отличный способ получить витамин D и зарядиться энергией. Однако это не все плюсы занятий на свежем воздухе, «Чемпионат» назвал еще 4 преимущества такой физической активности.