Unsplash Существует мнение, что кофе и тренировки несовместимы, поэтому многие, начиная посещать тренажерный зал, ограничивают употребление напитка. Разбираемся, действительно ли это нужно и как на самом деле кофеин влияет на организм спортсмена.
Рубрика: Фитнес
Unsplash Подтягивания — любимые упражнения многих спортсменов: они хорошо прорабатывают почти все группы верхней части тела и при этом не требуют дополнительного инвентаря. Поэтому некоторые уверены, что даже одно это упражнение, выполненное разными видами, может неплохо прокачать тело. Разбираемся, так ли это.
Getty Images Подробнее о легенде-популяризаторе боевых искусств в нашем материале. За свою актерскую карьеру Джеки Чан снялся в более чем 200 фильмах. Именно это принесло ему славу и подарило почетную премию «Оскар» несколько лет назад. Однако еще одна вещь, за которую многие люди восхищаются звездой из Китая, — это его навыки в боевых искусствах. Он начал заниматься ими в очень молодом возрасте и с тех…
pexels.com У вас точно найдется 15 минут с утра, чтобы выполнить несложные упражнения. Для комплекса вам понадобятся гантели и немного мотивации. Повторяйте каждое движение не менее 12 раз. Скрутка Ноги на ширине плеч. Руки согнуты в локтях под прямым углом, ладони «смотрят» вперед. Мышцы живота в тонусе, напряжены. Скручиваемся в талии и стягиваем правые ребра, одновременно подтягиваем правый локоть к левому колену. Вернитесь в исходное положение, и повторите то же самое с левым…
Master1305 / Freepik Отжимания на брусьях — отличный способ прокачать мышцы рук. Если же классический вариант кажется вам слишком простым, попробуйте освоить эти самые сложные виды упражнения.
freepik.com Подъем гантелей в стороны считается одним из лучших способов проработки средних дельт, который также нагружает задние дельты и трапеции. Однако это упражнение требует идеальной техники, чтобы избежать травм и добиться прогресса. Каких ошибок стоит опасаться?
diana.grytsku / Freepik Тренировки в зале очень мотивируют. Профессиональное оборудование и персональный тренер в сочетании с энергией людей, работающих над одной целью, создают атмосферу, которую невозможно воспроизвести дома. Тем не менее у тренировок дома есть свои преимущества. Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение…
freepik.com Китайские ученые исследовали фитнес с позиции науки. И выяснили, как и сколько нужно тренироваться, чтобы оставаться здоровым даже на пенсии. Как нужно тренироваться? Все спортивные нагрузки можно разделить на подгруппы: аэробные упражнения, силовые, состязания с мячом, традиционные китайские упражнения, растяжку и другие. Ученые уверены, что даже пожилые люди должны тренироваться, чтобы оставаться здоровыми и прожить дольше.
pexels.com Блогер под ником @podlesnyi_vasya покоряет TikTok торсом спартанского воина и показывает, как можно получить такой результат в условиях домашних тренировок (и правильного питания, конечно). Мужчина создал десятидневную программу для проработки пресса. День 1 Боковые скручивания Сколько: 5 кругов по одной минуте
Xterra На самом деле разница между этими двумя тренажерами в том, что гребной тренажер — это для силовых тренировок, а аэробайк — это кардиотренажер. При этом гребной тренажер — это не самый силовой тренажер из всех силовых, а аэробайк — не самый кардиотренажер, в том смысле, что нагрузки на нем довольно весомые. Это очень грубое объяснение, поэтому давайте почитаем подробнее. Жир Аэробайк Лучше…