Для профессиональных мужчин.
unsplash.com Во время интенсивных тренировок, когда человек потеет, организм теряет важные питательные вещества и много жидкости. Именно поэтому после занятия их нужно восполнить. Простая вода — лучший способ это сделать. При этом даже у обычной воды могут быть разные характеристики: например, она должна быть определенной температуры. Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и…
Freepik Когда человек достигает определенного уровня подготовки, при котором может стоять в классической планке по полчаса и больше, наступает пора пробовать более тяжелые варианты этого упражнения. Благодаря им прокачиваются все мышцы тела.
pexels.com В силе хвата важны мышцы предплечья и кисти. Тридцать пять из них контролируют движение пальцев. Эти мышцы работают вместе при всех действиях захвата. Хват бывает разный Сила хвата — это усилие, которое вы можете создать, сжимая руку. Существуют различные виды этого показателя, в том числе:
unsplash.com Мощная шея — мечта многих мужчин: она не только помогает создать красивую, эстетичную фигуру, но и обеспечивает защиту позвонков от смещения, дает возможность избежать развития болевого синдрома при длительном сидении. Рассказываем, как накачать большую шею дома.
Freepik Наш читатель пишет: «Меня беспокоит один серьезный вопрос — мои плечи. С недавних пор они довольно ощутимо болят и мешают тренироваться. Я обращался к доктору, но он не нашел в моих плечах ничего особенного и посоветовал, цитирую, «укреплять плечевой пояс». Несмотря на то что занимаюсь я давно, получается, я что-то делаю не так, раз даже доктор мне посоветовал подобное. Подскажите способ укрепить мои плечи и забыть про болевые ощущения в них». Подсказываем. Попробуйте…
Unsplash С возрастом у людей начинает меняться гормональный фон, именно поэтому избавиться от лишних килограммов или набрать мышечную массу становится сложнее. В итоге, чтобы привести себя в форму, приходится упорно тренироваться. Так, фитнес-тренер под ником @artemsambobjj в своем Telegram-канале рассказал, как тренироваться, чтобы быстрее сбросить вес.
terrycrews Звезда сериала «Бруклин 9-9» Терри Крюс показал свой вариант «дня ног». Актер поделился в соцсети тренировкой, посвященной нижней части тела. Терри Крюс использует тяжелые веса и тренажеры, поэтому тренировку актера можно повторить лишь в спортзале или в специально оборудованном помещении. Комплекс включает пять упражнений:
Речь пойдет об одном из самых знаменитых тренеров бодибилдинга Чарльзе Глассе. Сам атлет не может похвастаться личными титулами в конкурсах вроде «Мистера Олимпия» — Гласс наиболее известен как тренер чемпионов. Среди его подопечных Дуэйн Джонсон, Флекс Уиллер и Кай Грин. Выдерживайте паузы Культурист считает, что залог успеха не в количестве повторений одного упражнения, а в максимизации силы. Например, при жиме штанги лежа Гласс…
Unsplash Зачастую на тренировках спортсмены уделяют больше времени одной мышечной группе, почти полностью игнорируя другие. Например, мало кто во время занятия вспоминает о том, что нужно тренировать хват, хотя это действительно очень важно.
pexels.com Наверное, не только каждый опытный спортсмен, но и новичок знает, что пропускать день ног не стоит. Но как часто нужно устраивать такие тренировки, чтобы не слишком долго ждать результата? Обрадуем тех, кто торопится: результат от тренировки ног вы получите сразу же после занятия. И речь не о красивом квадрицепсе или ягодицах. День ног в зале и в чуть меньшей степени дома, провоцирует более…